Дневник питания за 15.11.2021

Писать особо нечего, минус 600гр от вчера. Есть не хочу сейчас, спать намного больше хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог отборный 9%	170	253.3	24.3	15.3	4.8
Сметана 15%	55	86.6	1.5	8.3	1.6
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	810	374	26	23	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	194	73.7	1.6	0.4	14.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	654	180	2	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	124	124.9	22.8	3.3	1
Лук репчатый	86	35.3	1.2	0.2	7.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Свинина, сало	21	157.1	1.1	16.9	0
Красная фасоль в с/с	155	124	7.8	0.8	20.2
Чай каркаде заваренный	500	25	3	0	3
Итого	936	620	42	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука в ореховом соусе "Новый океан"	50	62.5	0.9	4.8	4.3
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Сметана 15%	46	72.4	1.2	6.9	1.3
Сыр полутвердый Классический 45%	53	180.3	13.9	13.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1074	484	45	27	16
Итого за день	3474	1660	116	74	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 16.11.2021 10:45

А какой у вас тип диеты? Сбалансированная?

Дарья 16.11.2021 10:55

Мартинка, По типу "чеестьтоием"

Мартинка 16.11.2021 10:58

Дарья, это понятно. С улыбкой

А в настройках что стоит?

Дарья 16.11.2021 11:03

Мартинка, ничего не стоит, я там ничего не трогала. Смысл, если я преследую цель - банально отойти от вредной еды для начала?

Анастасия 16.11.2021 12:10

За несколько дней - 2,5 кг. - хороший результат 👍 Так держать 💪

Мартинка 16.11.2021 12:15

Дарья, замечательная цель! Хорошо

Анастасия 16.11.2021 14:33

Вы когда свой профиль заполняли, указывали рост, вес, возраст, активность, то что хотите похудеть, там нужно выбрать тип диеты(сбалансированная, Кето и пр.) Это важно, потому что именно от них программа считает Вам КБЖУ. Мне кажется у Вас основной обмен как то маловат🤷. Я начинала худеть с 79 кг.,на сбалансированном типе и мин. калорийность у меня была 1470ккал. У Вас 170 кг и основной обмен на 170ккал больше🤔, ведь для того чтобы организму просто работать при таком большом весе, тоже нужно очень много энергии.
Если основной обмен занижен, отсюда и слабость, сонливость и пр. недомогания

Дарья 16.11.2021 15:15

Анастасия, Недомогания у меня из-за жира жирного, а не трех дней питания всем чем можно, но чуть поменьше, чем ведро. Если я правильно поняла все, то мне сайт высчитал порядка 1720ккал.

Дарья 16.11.2021 15:19

Анастасия,

Дарья 16.11.2021 15:20

Мартинка, Все, я поняла о чем Вы спрашивали. Сбалансированная. Дичь типа кето - не мое, но я в курсе, что от сахара и плюшек зад ширится как вселенная.