Екатерина
20.06.2022 00:18
Кабачково-картофельные оладьи
Калорийность - 122.6 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 260 г |
| Картофель | 340 г |
| Чеснок | 8 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Соевая мука обезжиренная | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Оладьи можно готовить без масла на антипригарной сковороде
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок и картофель натереть на крупной и мелкой терке 50/50
Шаг 2.
Добавить все ингредиенты. Приправу, соль по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | 7.28% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6%
b-car
4%
В1
8.8%
B2
6%
Холин
6.4%
B5
6.7%
B6
12.2%
B9
3.4%
B12
1.4%
C
24.6%
D
1.8%
E
14%
H
3.9%
вит.К
26.3%
PP
11.7%
Калий
18.4%
Ca
2.7%
Si
139%
Mg
5.2%
Na
1.3%
P
7.3%
Cl
2.2%
Fe
5.4%
I
3.2%
Co
43.9%
Mn
9.1%
Cu
11.3%
Mo
9.5%
Se
5.5%
F
0.7%
Cr
14.7%
Zn
3.8%
3
