Екатерина
31.03.2022 07:23
Овощи в микроволновке
Калорийность - 56.6 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Запекание) | 150 г |
| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Баклажан (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 18 мин
Описание
Если мало времени и лень мыть посуду)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим картошку, режем дольками/брусками/кубиками. Кладем в обычный
целофановый пакет, туда же капусту. Добавляем соль/приправы. Я еще
добавляю куркуму для цвета ну и пользы) хорошо перемешиваем.
Шаг 2.
Закручиваем пакет, не завязываем, не протыкаем! Ставим в
микроволновку. У меня режим- печеный картофель,это 15 минут. Либо
на обычный режим,думаю разницы нет, просто нужно приноровиться со
временем.
Шаг 3.
Только когда приготовиться, в пакет добавляем зелень, помидор и
масло,так вкус будет лучшим.
Все перемешать и выложить в тарелку.
Все перемешать и выложить в тарелку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.6 кКал | 3.36% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 85.6 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.8%
b-car
8.4%
В1
4.5%
B2
3.3%
Холин
3.6%
B5
6.8%
B6
7%
B9
2.7%
B12
~
C
25.1%
D
~
E
1.4%
H
0.9%
вит.К
48.8%
PP
4.9%
Калий
12.7%
Ca
2.9%
Si
83.1%
Mg
4.3%
Na
0.7%
P
5.9%
Cl
1.8%
Fe
4.5%
I
1.8%
Co
26.8%
Mn
9.3%
Cu
10%
Mo
10.3%
Se
0.8%
F
0.6%
Cr
9.7%
Zn
2.6%
4
