Дневник питания за 21.07.2025

День начался.Вернее очередной день в санатории начался.
1) Солевая комната.
2) Завтрак
3) Бассейн
4) Вихревые ванны.
Пока что так.
С утра и до обеда интенсив.
Потом мне скучно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Макароны отварные	50	49	1.8	0.2	10
Филе бедра индейки	50	88	10.6	5.1	0
Творог традиции 5	50	60	8.6	2.5	0.9
Чай с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	315	22	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай черный	230	2.3	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	335	79	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	150	30	0	0	7.5
Картофель отварной	150	112.5	3	0.6	23.7
Холодник весенний	300	165.3	4.8	9	15.6
Гречанник	60	90	3.6	4.5	9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1060	397	11	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Помидор грунтовый	177	42.5	1.9	0.4	6.7
Капучино.	150	84	4.1	4.5	6.9
Итого	346	232	9	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Котлета рубленая	70	112.7	13.7	5.2	2.9
Чай с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	370	318	18	10	38

🥺🫣

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	120	108	4.8	1.8	17.2
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Творог Девочка	180	171	24.3	7.2	3.1
Чай черный	150	1.5	0.2	0	0
Итого	470	357	29	9	39
Итого за день	3351	1700	92	61	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.07.2025 10:34

Хорошего отдыха, Светик! И удачного дня! Здоровья вам крепкого, а папе долгих лет жизни! Дарю цветочек

Светлана. 21.07.2025 10:50

Ирина Макс, Огромное спасибо

Tatjana 21.07.2025 10:53

очень нравилось дышать в солевой комнате. Сплошной релакс, свет приглушённый, музочка ненавязчивая играет, полулежишь в удобном креслице и дышишь.

Надежда 21.07.2025 20:35

А почему скучно 🤔 прогуляться некуда? Тогда да, будет скучно. Я в Ессентуках после обеда обычно круги наматываю то в Пятигорске, то в Кисловодск! Да и просто по городу прогуливаюсь)

Светлана. 22.07.2025 10:05

Tatjana, Да, и мне нравится очень.Полный релакс.

Светлана. 22.07.2025 10:06

Надежда, Я здесь не вписываюсь в возростную категорию.🤔

Надежда 22.07.2025 17:46

Светлана., ой да ладно 😁 да в санатории обычно возрастной народ, но мне в принципе всё равно, я отжигаю, не потушишь 🤣мне скучно не бывает)

Татьяна 23.07.2025 11:17

Отличный план на день. Хорошего отдыха.

Светлана. 25.07.2025 07:46

Марина, Нормально мой кишечник работает.

Светлана. 25.07.2025 07:46

Надежда, Отжигать можно везде если желание есть.

Светлана. 25.07.2025 07:46

Татьяна, Спасибо.

Светлана. 25.07.2025 10:14

Марина, Послушайте.Я не хочу обсуждать с вами состояние моего кишечника или диагнозы вашей знакомой.
Вы вправе кушать клетчатку как вам нравится и сколько вам нравится.Живите свою жизнь ,я буду жить свою.Окей?

Светлана. 25.07.2025 10:18

Марина, Спасибо.Я прошла такой путь что впору самой советы раздавать.