Дневник питания за 06.05.2025

Всем доброго утра. Очень тяжело мне сейчас усмирить свой аппетит. Организм требует всего вкусного и главное что требует много. Попросту говоря постоянно хочу кушать. Поэтому делаю вывод. Если прошли тяжелый путь к похудению то расслабляться нельзя никогда. Второй раз скидывать вес сложнее. Всем хорошего дня.:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор, грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр с плесенью	20	74.8	4	5.9	0
Гречневая каша	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Кофе молотый	131	15.3	1	1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	881	347	17	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор, грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Блинок с творогом	125	282.5	12.8	10.8	33.3
Гречневая каша	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Чай черный	230	2.3	0.2	0	0
Итого	620	501	23	20	54

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для суши	50	84.1	1.8	0.3	18.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	154	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	50	135	3.1	0.3	22.4
Уха из лосося	400	286.8	30	12	14.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	421	33	12	36
Итого за день	2551	1425	76	51	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.05.2025 10:33

Добрый день, если есть на 1800кк или 2000кк не переедать , стабильно, будет ли вес увеличиваться? Возможно это мало 1450кк в день, у вас активность хорошая. А так не дополучает организм и идут срывы. Какой сейчас вес? Не зажимайтесь с питанием, жиры, белки, это тоже вкусно, простые углеводы долой из рациона🌹🌹🌹🤝🤗

Светлана. 07.05.2025 10:43

Если я буду кушать на 2000 кк то мой вес увеличиваться не будет. Ем на 1400 кк. что б скинуть 5 кг. которые набрала на курорте. И сейчас мне это сделать сложнее чем когда я худела со 125 до 65 кг.

Матильда 07.05.2025 11:11

Светлана., а вы Светлана, когда худели, какой калорийности придерживались? Плато были?

Море Перемен 07.05.2025 11:19

Светлана., что-то я сомневаюсь, что вам программа выставила эту калорийность. Если это меньше базовых потребностей или по минимуму, то вес, наоборот, будет расти, не смотря на дефицит калорий, да и со здоровьем беда начнётся.

На маленьком весе худеть сложнее, уходят ни килограммы, а граммы. Всё потому что вода уходит первой, а её вы скорее всего уже выгнали. С жиром сложнее. Да и при сильном дефиците калорий будет не жир уходить, а мышцы, т.к. от них организму выгоднее избавиться при недостатке питания

Светлана. 07.05.2025 11:31

Матильда,Придерживалась калорийности которую выставляла мне программа .Начинала со 125 кг. Первое плато наступило при весе 100 кг.. С этого момента включила кардиотренировки. Второе плато было при весе 80 кг. Вот с этого веса начала придерживаться бжу. И ужин был не позднее 19 00. И включила бассейн.

Матильда 07.05.2025 11:33

Светлана., а по времени, сколько все похудение заняло?

Светлана. 07.05.2025 11:42

Море Перемен,Я похудела за 18 месяцев на 58 кг.. В этом мне помогла эта программа. Конечно у меня бывали отклонения от калорийности которую предлагала программа и в одну и в другую сторону. Я же не робот. Но факт есть факт. Я похудела. И УШЛО У МЕНЯ НЕ МЫШЦ 58 КГ. А ЖИР. Здоровье тоже вроде в норме. Пока не умираю. И понятное дело что чем меньше ты весишь тем сложнее худеть. Воду из организма выгнать можно только не включая углеводы в рацион. У меня такой цели не было никогда. По факту я похудела не изменяя рацион. То есть я ем и ела все всегда и худела. Просто надо знать когда и сколько кушать вкусняшки.