Светлана.
01.05.2025 23:17
Дневник питания за 01.05.2025
Всем приветик. В деревне за 15 дней набрала 3 кг. Теперь буду в
городе 15 дней работать. План скинуть набранное!!! И еще пару
лишних кило которые из Шарм эль шейха привезла в январе. Сегодня
первый день в похудении. Рацион вкусный, сытный но как всегда
натрия в два раза больше чем калия. Хотя должно быть
наоборот. В общем то это мне не мешало похудеть на 55
кг., а значит незачем мне через силу этот калий добирать. А избыток
воды в организме изгоняю кружкой зеленого чая. Всем спокойной ночи
если еще кто то не спит 🤣🥳💞❤️💋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на завтрак |
175
|
171.9 | 13.5 | 11.6 | 3 |
| Сыр с плесенью |
35
|
130.9 | 7 | 10.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
30.9 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 333 | 22 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька 5% |
40
|
44.4 | 6 | 2 | 0.6 |
| Холодник весенний |
360
|
198.4 | 5.8 | 10.8 | 18.7 |
| Лаваш элегантный |
40
|
100 | 2.8 | 1.8 | 18 |
| Хлеб Полоцкий |
25
|
67.5 | 1.5 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% |
20
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 442 | 17 | 16 | 51 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
170
|
19.9 | 1.4 | 1.4 | 0.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 135 | 3 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь жирная соленая |
25
|
50 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
140 | 4.2 | 1.6 | 27.2 |
| Котлета рубленая |
100
|
161 | 19.6 | 7.4 | 4.1 |
| Салат из свеклы |
150
|
100.2 | 2.6 | 3 | 14.6 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 559 | 33 | 16 | 63 |
| Итого за день | 3590 | 1470 | 76 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
02.05.2025 07:58
Да, Светик, завоёванное надо возвращать, а то жалко трудов же!
Светлана.
02.05.2025 08:14
Ирина
Макс,Это уж точно. Умею брать себя в руки. Умею худеть. И это
главное.
Елена
03.05.2025 00:28
Ой, задам, возможно очевидный вопрос, но не в теме(((
Зелёный чай отёки снимает???
Зелёный чай отёки снимает???
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1470 кКал
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Печёночный медальоны под шапкой
190
15.6
12.9
6.5
22
Салат зеленый горошек огурец маринованный
33.4
1.3
1.3
4.1
0
Интересные блоги
