Дневник питания за 01.05.2025

Всем приветик. В деревне за 15 дней набрала 3 кг. Теперь буду в городе 15 дней работать. План скинуть набранное!!! И еще пару лишних кило которые из Шарм эль шейха привезла в январе. Сегодня первый день в похудении. Рацион вкусный, сытный но как всегда натрия в два раза больше чем калия. Хотя должно быть наоборот. В общем то это мне не мешало похудеть на 55 кг., а значит незачем мне через силу этот калий добирать. А избыток воды в организме изгоняю кружкой зеленого чая. Всем спокойной ночи если еще кто то не спит 🤣🥳💞❤️💋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на завтрак	175	171.9	13.5	11.6	3
Сыр с плесенью	35	130.9	7	10.4	0
Кофе с пенкой	170	30.9	1.7	1.5	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	780	333	22	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька 5%	40	44.4	6	2	0.6
Холодник весенний	360	198.4	5.8	10.8	18.7
Лаваш элегантный	40	100	2.8	1.8	18
Хлеб Полоцкий	25	67.5	1.5	0.1	11.2
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Йогурт 1,5%	20	18	0.8	0.3	2.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1005	442	17	16	51

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	170	19.9	1.4	1.4	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	690	135	3	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь жирная соленая	25	50	4.4	4.3	0
Картофельное пюре	200	140	4.2	1.6	27.2
Котлета рубленая	100	161	19.6	7.4	4.1
Салат из свеклы	150	100.2	2.6	3	14.6
Хлеб Полоцкий	40	108	2.4	0.2	17.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1115	559	33	16	63
Итого за день	3590	1470	76	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.05.2025 07:58

Да, Светик, завоёванное надо возвращать, а то жалко трудов же!

Светлана. 02.05.2025 08:14

Ирина Макс,Это уж точно. Умею брать себя в руки. Умею худеть. И это главное.

Елена 03.05.2025 00:28

Ой, задам, возможно очевидный вопрос, но не в теме(((
Зелёный чай отёки снимает???

Надежда 03.05.2025 21:06

Не смогла вспомнить, когда последний раз пила зелёный чай 🤔 а ведь одно время очень им увлекалась, с молоком вообще супер)

Маргарита 03.05.2025 21:23

Елена,он мочегонит хорошо

Елена 04.05.2025 23:05

Маргарита, спасибо, попробую. А то отеки совсем задолбали. Исчезают только при голодовке.... А мне нельзя голодать, и так худая слишком. За пару месяцев набрала 4 кг, и отеки пошли. Третий день ем не по норме, а по желанию. А эт на калорий 700-900... Бонус - отеки сошли на ногах и руках, минус - снова вес упал за это время на 2 кг.
А может ... Он и не набирался вовсе, возможно весы просто отеки регистрируют...

Светлана. 05.05.2025 17:38

Елена, Изгоняет лишнюю воду.Мочегонит

Светлана. 05.05.2025 17:39

Надежда, Надо попробовать с молоком