Дневник питания за 22.04.2025

Всем добрый вечер.Обратила внимание что мой вес очень влияет на кардио.То есть я полмесяца пешком ходила на работу.В общем восемь км. в день.Могла кушать больше чем на 2000 ккал.Всякие вкусняшки кушала.Вес стоял.Сейчас в деревне просто топчусть по дому и двору а на столько ккал.есть не могу,сразу привесики небольшие.Вот все же надо это брать в расчет.Ну и программа относительно меня правильно все расчитывает.
Всем доброй ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	30	112.2	6	8.9	0
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	126	7	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Хлеб Полоцкий	35	94.5	2.1	0.2	15.6
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Салат свежий	120	81.6	2	6	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	765	333	16	17	21

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из молодой фасоли	300	180	8.7	9.3	13.2
Карась жареный	80	97.2	12.4	4.3	2.2
Хлеб Полоцкий	45	121.5	2.7	0.2	20.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	925	445	24	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья жареные	90	156.8	13.1	11.2	0.1
Палента с рисом	260	247.5	6.5	7.8	37.7
Хлеб Полоцкий	45	121.5	2.7	0.2	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	795	525	22	19	57
Итого за день	3035	1430	70	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.04.2025 21:13

Согласна, если кардио ежедневно , то вес на месте- у меня тоже так.

TataNS 22.04.2025 21:17

Валентина, а как нужно тогда? У меня тоже зарядка и прогулки стараюсь ежедневно. Вес уходит хуже, чем в начале похудения, тогда прямо за 2 мес, считаю, что много ушло но было по 1100-1200ккал и физ.активности почти не было. Не ходила, как сейчас. Сейчас есть подвижки по весу, но калории повысила 1300-1450. Боюсь, чтобы не встал вес. Поэтому боюсь, что повысила.

Валентина 22.04.2025 22:20

TataNS, Я тоже боялась, когда повысила калории. При их повышении появилась сила на большую активность. Как активность уменьшается, вес начинает увеличиваться. Всё взаимосвязано.

Светлана. 23.04.2025 11:38

Валентина, Очень правильно