Светлана.

10.04.2025 23:43

Дневник питания за 10.04.2025

Всем хорошей ночи.Работаю уже 10 дней без выходных.Тяжеловато как то.
Вчера был у меня бешенный жор.Мела все подрят.На 2500 калл.наела.Одно мороженое только 500 калл. затянуло.А ведь я работаю в суши ресторане.😪😪😪.Ох бедаааа.Каких же усилий мне стоит не обожраться роллов каждый божий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с картошкой	205	299.3	18.2	9	35.7
Кофе с пенкой	140	4.2	0.6	0.1	0.3
Сыр пармезан	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	760	362	24	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп в сметане	270	386.4	47	21.1	1.6
Кофе молотый	128	15	1	1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	798	401	48	22	1

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Рис для суши	18	30	0.6	0.1	6.7
Суп легкий	300	167.7	8.1	11.1	7.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	753	278	11	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	190	58.9	5.7	0.1	7.6
Яйцо вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Итого	316	287	19	10	27
Итого за день	2627	1329	102	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vikusya 10.04.2025 23:58

Представляю как сложно вам)
Получается хорошая тренировка для силы воли))

Олеся Старожил МЗР 11.04.2025 08:16

Я бы в легкую работала. Терпеть не могу суши роллы!

Валентина 11.04.2025 08:23

Многое приходится терпеть, я с желанием съесть пироженные борюсь😁

Светлана. 11.04.2025 09:35

Vikusya, Это уж точно.По факту получается что у меня отменная сила воли.Вчера принесла с работы роллы.А кушать их буду только сегодня!!!

Ирина 11.04.2025 09:37

А сашими у вас там не готовят? Переходите на них: калорий мало, полезностей куча!

Светлана. 11.04.2025 09:38

Олеся Старожил МЗР, Везет вам.Не любите роллы.Я по ним тоже особо не страдала но тут ребята сушисты для себя такие вкусные делают что я такого никогда не ела!!!! Тут же не только суши готовят а еще и всякие блюда азиатской кухни.Ой как же все вкусно это.

Светлана. 11.04.2025 09:39

Валентина, Но иногда же можно себе позволить,ну хоть раз в месяц? Валечка позволяешь себе или жесткое табу на сладости?

Светлана. 11.04.2025 09:40

Ирина, Класссссс,надо спросить у наших поваров.

Валентина 11.04.2025 09:43

Светлана., Света, признаюсь честно- позволяю, ещё как! 😁Месяц хотела меренговый рулет из кафе, по ночам даже стал снится😄👍. Пошла, купила, съела сразу три куска! И уснула как убитая, теперь не хочется. Сама делаю, низкокалорийный.

Светлана. 11.04.2025 09:46

Валентина, Вот и я так.Не терплю.Толку от такого терпения нет.Я вот банку 250 мороженого съем и меня на месяц отпускает.😁

Александра 11.04.2025 09:48

Светлана., везёт Вам)) А я в магазине только посмотрю на эту банку мельком, а 2кг по бокам уже прилипло ((

Валентина 11.04.2025 09:50

Светлана., тоже самое!

Валентина 11.04.2025 09:51

Александра, Я тоже так раньше думала, но это не так, оно прилипает, когда нет учёта съеденного.

Александра 11.04.2025 10:01

Валентина, так есть) С 2021 года считаю((

Светлана. 11.04.2025 10:44

Александра, Ну я если планирую морожко то под него корректирую дневной рацион.Легче всего мне отказаться от завтрака в пользу вечернего поедания данного десерта🤣🤣🤣

Светлана. 11.04.2025 10:45

Валентина, Это факт.

anton 11.04.2025 11:07

Я видел видео, как мужик делает очень вкусные конфеты и пирожные, иногда ему дочь помогает, или может быть жена молодая.Они обу без лишнего веса, и у них эта кондитерская несколько веков.Древний семейный бизнес, так сказать

Любовь 11.04.2025 11:26

Наверняка у вас там есть лайт-версии роллов. Калорийность же в основном в добавках к рыбе или в способе обработки - кремчиз, обжарка, панировка...
Я научилась роллы сама делать - риса минимум, а рыбки или креветок и овощей побольше. Такой вариант очень легко самим сделать - завернуть всё это в нори. Вместо кремчиза - творожный, если хочется в начинке сыра. И, чтобы жидкость не задерживалась, рыбу беру малосоленую или сама засаливаю.

Светлана. 11.04.2025 13:22

Любовь, Неее,сама это не то.Там такие спецы работают!!!! Вкуснее ничего не ела.Свои отошли на все задние планы.И вообще я сейчас себя балую только вкусноприготовленной едой.Но что б это понять надо иметь сравнение.

Ilana 11.04.2025 14:40

раньше в суши-барах делали десертные суши, с фруктами, шоколадом.. такие приятные на вкус,совсем не притерные, не сильно сладкие, последнее время не вижу что делаю их. Я бы такие ела с удовольствием десерты

Светлана. 12.04.2025 07:28

Ilana, Делают у нас,для меня очень вкусны с манго и с яблоком.