Дневник питания за 13.02.2025

Вчера поспала два часа днем,что для меня особая редкость. В итоге ночью заснула в три часа проснулась в восемь с больной головой и привесом в полкило,хотя вчера находила 13 км и по факту должен был быть такой отвес.😪Вот к чему приводит плохой сон.😜Всем хорошего дня.И исполнения мечт!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог экспонента	45	31.5	7.2	0	0.9
Лаваш с курицей	130	218.3	17.7	10.4	13.1
Кофе молотый	135	15.8	1.1	1.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	690	265	26	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	70	121.2	9.2	9	0.9
Греча рассыпчатая	75	93.8	3.8	1	17.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Фруктовый лед	95	99.8	0.1	0	25
Бутер с икрой	80	135.5	6.4	5.4	17
Недосупчик	300	127.5	8.7	0.9	15
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1080	588	28	16	76

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог экспонента	80	56	12.8	0	1.6
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе молотый	140	16.4	1.1	1.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	526	96	13	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки с луком	170	278.1	26.5	15	9.2
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Картофель жареный	80	115.2	2.2	3.9	17.7
Капуста квашеная	75	21.3	1.4	0.2	3.6
Лисички жареные	55	55.1	1.4	4.9	1.5
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1085	739	35	33	70
Итого за день	3381	1689	104	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.02.2025 09:43

Вода задержалась, это не привес, вернее всего. Не расстраивайся, Светик!

Светлана. 14.02.2025 10:13

Ирина Макс, Я то знаю что вода но все равно общую картину интенсивных отвесов испортило🤣.Привет Иринка.Поеду в деревню в воскресенье и буду там жить с отцом.Наконец то будет время перечитать твои посты. А то я последнее время затюканая какая то. Не было у меня времени ни на что. С уважением и дружеской любовью к тебе твой Светик.🤣🤣🤣🤣🥳💕❤️💋

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.02.2025 10:51

13 км - это много) Могут быть отеки от такой длительной ходьбы. И позднее засыпание может быть не от того, что поспали днем, а оттого, что была большая физическая или психологическая нагрузка вечером((

Ирина Макс 14.02.2025 12:17

Светлана., в деревне очень хорошо! Желаю здоровья и долгой жизни твоему отцу! Дарю цветочек

Валентина 14.02.2025 13:21

SvetSveta (Deutsch lerne), Согласна!

Светлана. 14.02.2025 21:15

SvetSveta (Deutsch lerne), Вот я поитогу пришла к такому же выводу.

Светлана. 14.02.2025 21:16

Ирина Макс, Спасибо

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.02.2025 22:53

Светлана., 🌺

WhiteCat 14.02.2025 22:59

Скорее всего отёки. Ну и плохой сон тоже повлиял на результат

AlenaRS 14.02.2025 23:12

SvetSveta (Deutsch lerne), +1 Заскучала

у меня бывают отеки от длительной ходьбы/нагрузки.

Если очень активна вечером и не заснула вовремя, позднее полноценно заснуть сложнее.

Светлана. 15.02.2025 09:30

WhiteCat, Это факт.

Надежда 16.02.2025 08:13

Вот у меня плохой сон сразу даёт плохую картину на весах есть хочется в два раза больше.

Надежда 16.02.2025 08:22

У нас с котом ☝😂 выработался свой режим - в 21:00 нужно расстелить диван чтобы кот занял свой угол, а в 5:00 подъем есть хочу☺ если кружусь на кухне все ноги истопчет, зовёт спать ложится!