Дневник питания за 06.02.2025

Всем доброго утра.Решила сегодня убраться в квартире.Попила кофейку и вперед.🤣.Вечером планирую посетить бассейн.Опять же к нему идти 7 км. туда 7 км. назад. Это хорошее кардио.Надо уже наконец начинать сбрасывать вес который пришел ко мне на курорте.Всех люблю,всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер в деревню	60	194.7	8.3	9.9	17.8
Кофе с пенкой	140	4.2	0.6	0.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	580	198	8	10	18

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер в деревню	30	97.4	4.2	5	8.9
Кофе с пенкой	140	4.2	0.6	0.1	0.3
Итого	170	101	4	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	230	144.7	3.9	1.4	29
масло сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Икра имитация	40	17.6	0.1	1.7	0.5
Кофе молотый	140	16.4	1.1	1.1	0.3
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	885	383	14	14	47

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог лепелька 10	100	152	14	10	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай черный	250	2.5	0.3	0	0
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	820	262	15	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	200	280	16.4	16	18.8
Салат из помидор	110	66.1	1.5	4.3	4.7
Икра имитация	50	22	0.1	2.2	0.6
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	940	553	21	23	63
Итого за день	3395	1500	65	63	164