Дневник питания за 13.01.2025

Всем приветик.Сегодня нашла в себе силы отказаться от суши.Я просто герой.Вы даже не можете себе представить как меня ломало.Мое подсознание прямо мне нашептывавло,съешь их,они вкусные,от одного раза ничего не случится.Вот как бывает.🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	130	15.2	1	1	0.3
Сыр маасдам	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	535	102	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Салат из свеклы	175	135.5	3.3	6.1	16.6
Кофе молотый	130	15.2	1	1	0.3
Яйцо вареное	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр маасдам	20	70	5.3	5.3	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1007	343	17	18	25

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш для полдника	112	239	11.3	9.1	27.4
Кофе молотый	124	14.5	1	1	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	616	253	12	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята с маслом	300	186	17.1	16.5	6.6
Хлеб Полоцкий	40	108	2.4	0.2	17.9
Чай зеленый	120	2.5	0.4	0.1	0.1
Омлетик	295	366.1	18.9	23.6	18.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1245	714	39	40	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	3503	1573	89	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.01.2025 10:09

Я так мимо пекарен хожу, которые у нас на каждом углу. Тянет. А зайду, полюбуюсь на всё это кулинарное роскошество, приведу мысли в порядок, что мне это не нужно и ухожу с видом победителя, довольная собой! Хихикаю

особенно классно, когда в этот момент толстая тётя войдёт. Сумашествие

Светлана. 16.01.2025 10:45

Ирина Макс, Ахаха.Наглядный пример самый эффективный.

Ирина Макс 16.01.2025 11:19

Светлана., это точно! Как глянешь на такую тётю, так и вкусного не хочется! Хихикаю

Мила 16.01.2025 12:02

Ой, я бы так точно не смогла. Сразу бы рацион перекроила и суши туда вписала.

Екатерина Прекрасная 16.01.2025 13:10

Вот не хотела я суши. А ваш пост прочитала, и закралась мне в голову мысль, что я их хочу. Теперь буду с ней бороться. И сразу надо пообедать своей правильной едой, а то нельзя на голодный желудок о вкусняшках читать.

Светлана. 16.01.2025 13:25

Ирина Макс, И мне ,Ирина,это помогает.

Светлана. 16.01.2025 13:26

Мила, Сила воли плюс характер.🤣

Светлана. 16.01.2025 13:26

Екатерина Прекрасная, Вот вот.Надо покушать и все.

Мила 16.01.2025 14:56

Светлана., на силе воли трудно будет всю жизнь.

Ирина Макс 16.01.2025 15:09

Мила, это сначала трудно, а потом вырабатывается привычка.

Анастасия 16.01.2025 15:14

Вы большая молодец! К сожалению, корень зла всегда сидит в самых любимых блюдах(

Светлана. 16.01.2025 15:28

Мила, Потом приходят привычки

Светлана. 16.01.2025 15:28

Ирина Макс, 🥳😊💋💕

Светлана. 16.01.2025 15:29

Анастасия, Это факт.

Диана 16.01.2025 16:02

Есть такая методика, называется "Серфинг желаний". Суть в том, чтобы с желанием не бороться, а просто следить за ним, созерцать его.

__Техника сёрфинга желаний__ - импульсивные желания в ней сравнивается с волнами, которые поднимаются, достигают пика и в конце концов спадают, и по которым вы скользите так же, как серфер по волнам океана.

Если вы сможете изменить свое отношение к пристрастиям, и вместо страха или обреченности начнете ощущать любознательность, то вы измените свое поведение. Посмотрите на привычки с научной точки зрения. **Бороться с импульсивными желаниями бесполезно**. Научитесь принимать и созерцать их - и тогда вы убедитесь в том, что они пройдут быстрее.

Попытки отвлечь себя или вразумить, равно как и попытки бороться с собой, дают обратный эффект. На самом деле они подпитывают ваши компульсии и усиливают их, одновременно заставляя вас уверовать в то, что __пока вы не удовлетворите эти потребности, они не исчезнут__. Стремление отвлечься от навязчивого желания кажется логичным, но на деле подавление собственных мыслей, чувств и ощущений делает их еще более интенсивными. Главное помнить, **что все мысли, чувства и желания проходят**.

Светлана. 16.01.2025 19:14

Диана, А ведь и в прааду.Желания напоминают волны.У меня точно так.Как крутооооо.Надо попробовать.Спасибки.💋💕😊🥳