Дневник питания за 25.12.2024

Всем доброго,добренького,добрейшего утречка.Вчера мне почему то очень захотелось острой китайской лапши но идти в магаз было лень и я решила заварить себе бульонный кубик.Утром в зеркпле я увидела крупное лицо с узенькими глазками.🤣🤣🤣.Это надо видеть.Ахаха.Это ж надо,как отреагировал организм на непревычную еду!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с картофелем	240	336.7	17	17.3	28.1
Кофе молотый	130	15.2	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	750	351	18	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия копченая	70	133	12.6	9.1	0
Колбаса Барбадос	25	101.3	4.1	10	0
Масло сливочное	3	22.4	0	2.5	0
Батон нарезной	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Хлеб Полоцкий	45	121.5	2.7	0.2	20.1
Чай черный	250	2.5	0.3	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	793	433	21	22	30

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	130	15.2	1	1	0.3
Итого	130	15	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	40	108	2.4	0.2	17.9
Рассольник	400	206.8	9.2	10.8	18.4
Кубик	10	25.1	0.2	0.7	4.4
Вода	640	0	0	0	0
Итого	1090	339	11	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	80	134.4	9.5	10.5	0.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Творог Девочка	100	95	13.5	4	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	380	289	24	15	13
Итого за день	3143	1429	76	68	113