Дневник питания за 22.12.2024

Доброе утро.Все поболели на работе.Я работаю уже 10 дней без выходных по 12 часов.На пятый день стало тяжело.Но где то на восьмой день вдруг втянулась и работаю как будто так и надо.
По рационам все без изменений.Ем все что хочу.Две недели не взвешиваюсь.Взвешусь перед поездкой на море.А потом после.Вполне возможно что в отпуске наберу вес.Отель отличный и понятно что будет много всяких вкусняшек.Буду пробовать все на что глянут глаза.Все.Побегу на работу.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с колбасой	180	396	16.4	26.8	21.8
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	680	410	17	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из молодой фасоли	275	140.8	7.2	7.2	9.9
Шаурма с колбасой	170	374	15.5	25.3	20.6
Кофе молотый	122	14.3	1	1	0.2
Ананас	117	60.8	0.4	0.1	13.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1064	589	23	33	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в бумажке	270	341.8	71.3	5.7	1.4
Огурец соленый	165	21.5	1.3	0.2	2.8
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1205	490	73	6	30
Итого за день	2949	1490	115	68	97