Светлана.
01.12.2024 19:06
Дневник питания за 01.12.2024
Всем доброго вечера.Сегодня день пасмурный,тяжелый.Целый день
пролежала на кровати.Пять минут назад поужинала.Два отварных
яйца,йогурт собственного производства с яблоком и чай.
Вот лежу и думаю надо все же сползти с кровати и прогуляться.😜
Вот лежу и думаю надо все же сползти с кровати и прогуляться.😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель оригинальная |
60
|
114 | 14.5 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
133
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 340 | 22 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
80
|
97.3 | 3 | 1.8 | 17.1 |
| Гуляш из говядины |
150
|
135 | 17.1 | 4.2 | 5.9 |
| Капуста квашеная |
120
|
34.1 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
125
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб льняной |
25
|
60 | 2 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 384 | 28 | 11 | 40 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фаршем |
350
|
237 | 10.9 | 14.7 | 14.7 |
| Хлеб льняной |
45
|
108 | 3.6 | 0.9 | 21.2 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай черный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 438 | 20 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара 2% |
125
|
81.3 | 10.6 | 2.5 | 4.1 |
| яйцо вареное |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Чай черный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 287 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3498 | 1450 | 93 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лариса Лямина
01.12.2024 19:09
Добрый вечер, ходить надо , больше двигаться 
Валентина
01.12.2024 19:10
Как ни банально, но действительно, движение- это жизнь! 🙂🥰👍❤
Катерина
01.12.2024 19:10
Я сегодня как-то бесполезно кружилась, а вечером так захотелось
анакому, вермишель быстрого приготовления, это для уточнения, поела
и успокоилась 🤗
Светлана.
01.12.2024 19:41
Лариса
Лямина, Сейчас пойду.Включу аудиокнигу и вперед.
Лариса Лямина
01.12.2024 20:59
Светлана., молодец !
Светлана.
01.12.2024 22:25
Елена
02.12.2024 12:00
Светлана доброго дня. Здоровья и отличного настроения.
Светлана, а как вы йогурт делаете? Рецепт есть написанный?
