Дневник питания за 01.11.2024

Все приветулики.Давно меня в эфире небыло.🤣😜.
Нового много да как то не вяжутся слова в кучу.
Рацион не прослеживаю,не пишу,не считаю.Хочу посмотреть через месяц свой вес.Приемы пищи спонтанные по желанию организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг филе	180	135.2	11	7.6	5.6
Котлета из индейки	95	178.2	13.8	11.5	4.9
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	795	400	30	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг филе	370	277.9	22.6	15.5	11.5
Кофе с пенкой	150	4.5	0.6	0.2	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1020	338	23	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста от дедушки	155	87.1	2.6	5	7.9
Котлета из индейки	110	206.4	16	13.3	5.7
Греча гарнир	200	220.8	8	5	36
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1145	570	27	23	61
Итого за день	2960	1309	81	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.11.2024 16:56

Я каждый день тоже перестала записывать. Особенно в те дни, когда работаю весь день, потому что на половину не набирается ничего. Зато на другой день, могу перебрать)))