Светлана.
17.10.2024 16:34
Дневник питания за 16.10.2024
Всем большой и пламенный привет.Как то давно меня небыло в эфире.И
вот я уже здесь🤣😜.По поводу рационов и всего что с этим связано у
меня все норм.Ничего не меняется.Попью с девочками мартинки и сразу
плюс 2 кило.Пару дней и минус 2 кило.Так и живу.В принципе в одном
весе.
Хочу в январе полететь в Египет.Усиленно рассматриваю отели.Хочу на пляж,хочу на Красное море,хочу поесть тунца и манго.
Хочу в январе полететь в Египет.Усиленно рассматриваю отели.Хочу на пляж,хочу на Красное море,хочу поесть тунца и манго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель оригинальная |
85
|
161.5 | 20.6 | 8.3 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.4 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 338 | 24 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
40
|
88 | 6.2 | 0.6 | 16.2 |
| Украинский борщ |
450
|
234 | 17.1 | 3.2 | 34.2 |
| Кофе молотый |
119
|
13.9 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 335 | 24 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат хрустящий |
390
|
159.9 | 7.4 | 9.4 | 12.1 |
| Филе в бумажке |
270
|
341.8 | 71.3 | 5.7 | 1.4 |
| Фруктовый лед |
90
|
93.2 | 0 | 0 | 23.3 |
| Яйцо куриное |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 1165 | 847 | 88 | 26 | 63 |
| Итого за день | 2832 | 1522 | 136 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Валентина
17.10.2024 17:57
Прекрасные желания! А купальник прикупила? Новые одежды?
Olga
17.10.2024 19:28
Очень хорошие планы на зиму. А в январе не слишком прохладно в
Египте? Мне кажется там сильные песчаные ветра в это время и
купаться не комфортно... Или я ошибаюсь?
Валентина
17.10.2024 19:39
Отличный план!
Ирина Макс
17.10.2024 22:07
Давно уже на Мальдивы заработала, так съезди хоть куда получится.
Рада за тебя! Отдохни, Светик!
Алин@
18.10.2024 08:36
Вот это планы👍🤗, желаю успешно реализоваться 💞🍁🌼🍀🌹🌹💓 успехов💫⭐️💞
Светлана.
18.10.2024 08:56
Ирина
Макс, Огонь👍.Съезжу хоть куда.
Ирина Макс
18.10.2024 08:58
Светлана., и правильно! На Мальдивы
потом съездишь.
Светлана.
19.10.2024 17:21
Ирина
Макс, Обязательно,как заработаю.
Ирина Макс
19.10.2024 17:26
Светлана., так заработала! Ты же
похудела. Тебе муж за похудение Мальдивы обещал. Мы тут все
свидетели, что так и было. 
Светлана.
20.10.2024 06:57
Ирина
Макс, Ирина вы видно не в курсе на сколько Мальдивы подорожали
за три года то? Я столько не зарабатываю.А муж тем более если
учесть что ему 70 лет.НО ЕСЛИ НАЙДУТСЯ СПОНСОРЫ СПОСОБНЫЕ ОПЛАТИТЬ
МНЕ НЕЗАБЫВАЕМЫЙ ОТДЫХ НА МАЛЬДИВАХ Я НЕ ОТКАЖУСЬ.ЗАСЛУЖИЛА ВЕДЬ!!!
Val
20.10.2024 07:01
+-2 кг - это вы воду туда сюда гоняете. Это не вес
Ирина Макс
20.10.2024 08:44
Светлана., я не в курсе, это точно! Сама
никуда не езжу, тем более на отдых. Раньше ездила по заграницам, но
только по работе.
Светлана.
20.10.2024 09:19
Ирина
Макс, два года назад на мальдивы м ожно было слетать за 2000
евро,сейчас и в 6000 не вложишься.Вот так.
Артур Соколов
20.10.2024 09:31
Привет-привет! 🤗 Рада снова тебя видеть на связи!
Ирина Макс
20.10.2024 10:03
Артур
Соколов, так Вы всё-таки женщина?
Ирина Макс
20.10.2024 10:09
Кира,
тогда зачем ему отвечать? Смотрю - многие отвечают, а он тоже
иногда в ответ пишет.
Ирина Макс
20.10.2024 10:14
Кира,
понаблюдаю.
Светлана.
20.10.2024 19:46
Артур
Соколов, Приветики
Светлана.
20.10.2024 19:46
Ирина
Макс, Ахаха
