Светлана.

01.10.2024 14:28

Дневник питания за 01.10.2024

Всем приветик.Сегодня вкусненько все и зелененько что великая редкость для меня.
Завтра выходной.Надо организовать уборку в доме.Но мне такая лень!!! А надо ведь.Доченька как стала жить отдельно так все легло на мои плечи.
Еще у меня завтра поход к стоматологу.Да и покушать надо приготовить что то.Вопрос что? Совсем перестала соображать в этом плане.Суп фасолевый на ребрах сварю.Вот думаю может колдуны сделать или голубцы.А может перчик нафаршировать.
Девочки скажите что готовить будете.💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель гор.копчения	60	120	14.2	6.8	0
Помидор грунтовой	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Кофе с пенкой	120	5.5	0.7	0.1	0.4
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	760	289	17	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в устричном соусе	50	64.2	11.4	2	0.3
Картофель тушеный	280	283.4	12.9	12.3	30
Огурец соленый	155	20.2	1.2	0.2	2.6
Сок томатный	285	51.3	2.9	0.3	8.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1150	419	28	14	41

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета аленка	11	60.2	0.7	3.8	6
Кофе с пенкой	100	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	111	62	1	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в устричном соусе	110	141.1	25.1	4.4	0.6
Картофель тушеный	250	253	11.5	11	26.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Творог Девочка	120	114	16.2	4.8	2
Чай зеленый	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Йогурт 1,5	25	22.5	1	0.4	3.6
Помидор	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Итого	1049	649	57	21	55
Итого за день	3070	1420	104	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.10.2024 15:42

Люблю голубцы. Мммм.

Валентина 01.10.2024 15:51

А что такое колдуны?

Арина 01.10.2024 16:00

Я сегодня тоже фасолевый супчик сварила, быстро и вкусно, люблю его готовить.

Ирина Макс 01.10.2024 16:26

Я завтра рыбные котлетки приготовлю.

Перо единорога 01.10.2024 16:28

Сырники очень выручают, хоть и стали уже надоедать. Куриные грудки ещё в планах.

Алин@ 01.10.2024 18:06

Перечик фаршированный😉👍😋

Светик_015 01.10.2024 18:33

Готовить ничего не буду надо доесть чебурек, карася запеченного, салатики...

Катерина 01.10.2024 18:39

Сегодня накрутила куриный фарш, а завтра сделаю перец фаршированный, ещё суп рыбный сварю

Елена 01.10.2024 19:07

Елена, как раз вчера для заморозки на зиму накрутила голубцы (80шт). Но они у меня своеобразные, внутрь заворачиваю нежирный фарш с тушёной морковью и луком, без крупы.

Светлана. 01.10.2024 21:55

Елена, И я очень люблю

Светлана. 01.10.2024 21:55

Елена, Интересный вариант.

Светлана. 01.10.2024 21:56

Валентина, картофельные драники внутри с мясом.

Светлана. 01.10.2024 21:56

Арина, И я люблю бобовые.

Светлана. 01.10.2024 21:56

Ирина Макс, Ой вкусно.

Светлана. 01.10.2024 21:57

Перо единорога, Сырники у меня калорийные выходят.Съел два и 400 ккал.Через час опять жрать хочу.

Светлана. 01.10.2024 21:57

Алин@, Да,вкусняшка

Светлана. 01.10.2024 21:58

Светик_015, Офигеть у вас застолье.

Светлана. 01.10.2024 21:58

Катерина, Класс.Я думаю между перцем и голубцами

Перо единорога 01.10.2024 22:26

Светлана., 400 ккал? Как же так?

Ирина Макс 01.10.2024 22:32

Светлана., ага! Для разнообразия подойдут. Широкая улыбка

Светлана. 01.10.2024 23:17

Перо единорога, Ну у меня сырники получаются где то 190 ккал на 100 грамм.Два сырника по 70 грамм и кофе с молоком вот и 400 калл.Я сырниками не наедаюсь почему то.

Светлана. 01.10.2024 23:18

Ирина Макс, Надо подумать с какой рыбы мне сделать.

Ирина Макс 01.10.2024 23:22

Светлана., я из минтая делала, из горбуши.

Елена 02.10.2024 00:03

Светлана., да, очень вкусно, а для желающих стройнеть не очень калорийно. https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2979077

Елена 02.10.2024 00:05

Светлана., вкуснотища, ела на выходных, а ещё без муки просто бомба

Светик_015 02.10.2024 00:21

Светлана., хочется разнообразия

Катерина 02.10.2024 07:03

Светлана., перец легче и быстрее, поэтому его выбрала, а голубцы зимой будут, когда не будет свежего перца