Дневник питания за 13.09.2024

Всем кто сейчас читает мой пост и всем кто не читает желаю хорошего,уютного вечера.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Помидор грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сыр с плесенью	25	93.5	5	7.4	0
Кофе с пенкой	180	35.8	2	2	2.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	750	290	19	20	6

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с пенкой	140	4.8	0.6	0.1	0.3
Итого	140	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Перец с филе	300	300	19.8	11.4	29.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	840	438	22	12	59

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед	100	103.6	0	0	25.9
Итого	100	103	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра имитация	40	17.6	0.1	1.7	0.5
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Перец с филе	350	350	23.1	13.3	34.7
Дыня	315	110.3	1.9	0.9	23.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1125	559	27	16	76
Итого за день	2955	1396	70	48	168