Светлана.
05.09.2024 19:46
Дневник питания за 05.09.2024
Всем приветик.Рацион как всегда.Вечный недобор белка.А в деревне
вообще мясо не ем.Лень готовить,да и не люблю я его.Сегодня хоть
раз за неделю печень приготовила.Желаю всем здоровья и хорошего
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
200
|
372.2 | 15 | 21.2 | 26.6 |
| Кофе с пенкой |
170
|
29.4 | 2.4 | 1 | 2.9 |
| Итого | 370 | 401 | 17 | 22 | 29 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 130 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капусты |
500
|
250 | 9 | 16.5 | 15.5 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 365 | 12 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметанкой |
130
|
247.4 | 19.9 | 16.5 | 4.7 |
| Плов перловый |
200
|
152.4 | 3.6 | 4.4 | 24.4 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Салат мелкий |
180
|
101.5 | 2.7 | 6.3 | 7.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 665 | 638 | 28 | 27 | 65 |
| Итого за день | 2095 | 1420 | 59 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Катерина
05.09.2024 20:01
Вот чего не люблю, так печень, даже изысканно приготовленую, просто
знаю что она полезная, вот и ем. У дочки ела печёночные оладьи,
понравились, пожалуй, буду так делать
Лариса Лямина
05.09.2024 20:42
Хорошего отпуска, Светлана !
Ирина Макс
05.09.2024 21:07
Катерина,
а я паштет делаю. По 30г на бутерброд на завтрак очень даже хорошо!
Ирина Макс
05.09.2024 21:10
А рыбой, яйцами белок набирать? Хорошего отдыха, Светик!
Елена
05.09.2024 21:37
Тоже белок не добираю. Яйцами нестись уже скоро буду, но всё равно
этого мало. Всё яиц объелась опять долго на них смотреть не смогу.
Катерина
05.09.2024 21:40
Ирина
Макс, надо попробовать
Валентина
06.09.2024 05:11
Минтай ешь, там белка много🤩. Вот что не люблю, а ем ради белка,
маленькая калорийность. Привет, Светик!
Светлана.
06.09.2024 07:55
Лариса
Лямина, Ой спасибо
Светлана.
06.09.2024 07:57
Ирина
Макс, Вот сколько надо съесть яиц что б белка набрать!!! С
яйцами и жиры приходят в безмерных количествах.Рыбу щамороженую я
не ем а карп сейчас на нересте.Не продается.
Ирина Макс
06.09.2024 08:38
Светлана., у меня набираются белки
равномерно и без труда, почему-то.
Сегодня курица
80г с тушёной капустой и булгуром. 
Сегодня курица
80г с тушёной капустой и булгуром.
Светлана.
06.09.2024 14:24
Ирина
Макс, Эх,у меня прям беда последнее время.Надо есть мясо а мне
углеводов хочется😜.Хочу арбузов,дынь,хлеба с селедкой хочу,хлеба с
маслом хочу.И всякого такого.Гречневый суп с молоком,хочудраников
со сметаной.Одни углеводы.Мясо и курятины вообще не хочу.Может
зимой захочу.Блин ,наверное старею!!!🤔🥺.
Ирина Макс
06.09.2024 15:07
Светлана., сливочное масло тоже хочу, но
по жирам оно у меня в рацион не влезает. Прямо хоть на кето
отправляйся, но нельзя, пока с мочевой кислотой не разберусь.
Холестерин, опять же... Жду, когда анастрозол отменят, надеюсь,
после этого холестерин в норму придёт.
Светлана.
07.09.2024 20:47
Ирина
Макс, 👍
