Светлана.
21.08.2024 19:49
Дневник питания за 21.08.2024
Все вкусняшное в моем рационе.Ужин вообще отпад.Наелась до отвала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
175
|
31 | 1.9 | 1.4 | 2.6 |
| Овсянка сэр |
335
|
253.6 | 6.4 | 11.1 | 32.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 284 | 8 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ |
250
|
130 | 9.5 | 1.8 | 19 |
| Тост с авокадо |
205
|
366.1 | 16.6 | 21.5 | 24.8 |
| Чай зеленый |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 496 | 26 | 23 | 43 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в устричном соусе |
130
|
197.9 | 34.1 | 6.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Булгур с баклажаном |
300
|
210 | 7.2 | 3.3 | 34.8 |
| Икра имитация |
15
|
6.6 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Арбуз |
341
|
92.1 | 2.4 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 814 | 586 | 45 | 13 | 68 |
| Итого за день | 3339 | 1499 | 82 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
21.08.2024 20:21
Вкусненько!
Валентина
21.08.2024 20:27
Да, много всего, а калораж не большой💪! Можешь, Светочка! 😁👍💪
Валентина
21.08.2024 21:26
Мне очень понравилась «овсянка сэр»👍
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
