Дневник питания за 12.07.2024

Всем доброго утра.Сегодня после длительных выходных иду на работу.Не хочу да надо.
Ездили всей семьей в деревню.Там ,конечно,работа на огороде,уборка в доме,стирка и как же без них,без шашлыков.В итоге сегодня взвесилась плюс два кг.🥺.Хреново но зато есть над чем работать.
В Минске дикая жара и дожди с грозами.Влажность как в Индии.Дома спасает кондиционер.Хочу осень,люблю осень,жду осень.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	20	74.8	4	5.9	0
Кофе с пенкой	130	3.3	0.4	0.1	0.3
Яйцо вареное	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	195	149	10	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с маслом	150	137.1	3	3.6	23.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Печень с овощами	100	134.9	18.5	5.3	3.3
Кофе молотый	128	15	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	868	299	23	10	28

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	400	264	6.4	16.8	20.4
Свинина отварная,	210	783.3	47.3	66.2	0
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Итого	810	1051	54	83	20
Итого за день	1873	1500	87	104	49