Дневник питания за 28.06.2024

Всем добрый вечер.Сегодня наконец то выложу дневник.Совсем нет времени.Работа,ремонт,ремонт,работа.Приготовила сегодня лобио с овощами и фасолью.Получилось вкусно и сытно.Овощи умирали в холодильнике и пришлось что то выдумывать.
На улице у нас жарища ужасная.Хорошо что дома есть кондиционер.Эх сейчас бы на море.Но отпуск еще не скоро.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	520	85	5	6	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Итого	220	90	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	340	223.7	20.7	3.7	21.8
Икра имитация	35	15.4	0.1	1.5	0.4
Кофе с пенкой	140	3.5	0.4	0.1	0.3
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	928	330	24	6	37

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Колбаса пеперони	25	116.5	4.1	11.2	0
Чай каркаде	200	1	0	0	0.2
Помидор	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	618	244	8	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	350	230.3	21.4	3.9	22.4
Икра имитация	35	15.4	0.1	1.5	0.4
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Яйцо вареное	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	915	504	37	17	43
Итого за день	3201	1254	77	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.06.2024 20:48

Хорошего вечера и тебе, Светочка! Успехов в ремонте и работе! Поцелуй

Светлана. 28.06.2024 21:00

Ирина Макс, Спасибо

Валентина 28.06.2024 21:10

Света! Хлеб у тебя расписан по витаминам и микроэлементов, из какой базы брала?

Светлана. 28.06.2024 21:46

Валентина, Ой Валентина.Довольно сложно будет объяснить.Я создаю свой продукт,допустим хлеб.Сохраняю его,тут же только немного ниже есть окошко скопировать.Копирую и открывается поисковая строка основной базы продуктов.Вписываю хлеб и ищу приблезительно похожий по кбжу.Нажимаю на него и всплывает окно в котором нужно поставить галочку в строке все кроме кбжу.И на скопировать.По итогу получается все микроэлементы одного из хлебов общей базы мзп а кбжу непосредственно твои,то есть твоего хлеба.Если не получится, скажи,я попробую скриншотами показать.

Валентина 28.06.2024 22:19

Светлана., попробую спасибо, 🤩