Светлана.
07.06.2024 07:16
Дневник питания за 07.06.2024
Всем доброго утра.К работе готов!!!. Рацион готов!!!! Сегодня утром
сьездили на оптовый рынок.Купили ящик клубники Неделю в рационе
будет клубника.Всем хорошего дня.А я погнала на работку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр с плесенью |
18
|
67.3 | 3.6 | 5.3 | 0 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
175
|
17.7 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 272 | 14 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Toffee Cream |
25
|
117.5 | 0.8 | 6 | 15.3 |
| Кофе с пенкой |
150
|
4.1 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 495 | 252 | 3 | 7 | 39 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом |
260
|
73.8 | 2.3 | 4.7 | 5.5 |
| Чай зеленый |
230
|
4.8 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 490 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные |
130
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Филе с соевым соусом |
145
|
212.9 | 38.7 | 6.1 | 0.9 |
| Творог Лепелька 5% |
80
|
88.8 | 12 | 4 | 1.2 |
| Булгур с овощами |
200
|
159 | 5.2 | 3 | 25.8 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 900 | 695 | 61 | 14 | 74 |
| Итого за день | 2629 | 1300 | 82 | 46 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Алин@
07.06.2024 11:09
Успешного дня🌺🪻🍀💃💐
