Дневник питания за 03.06.2024

Всем доброго утра.И конечно же хорошего дня.Рацион вкусный а ужин вообще супер.Очень вкусное мясо.Купила в пакете и запекла.Мясо особо не люблю но это зашло.Маринад вкусный.
Прилетела подруга из Израиля.Поеду к ней, а это значит сегодня в рационе будет шампань,а это значит жди привеса пару кило.🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с авокадо	165	285.6	15.2	16.3	18.3
Кофе с пенкой	170	18.2	1.4	0.5	1.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	715	303	16	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Суфле из печени	115	162.2	11.8	8.3	10.6
Кофе с пенкой	160	3.7	0.5	0.2	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	895	259	14	14	17

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Салатик	150	51.3	1.7	2.7	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	195	5	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята маринованные	170	75.3	3.6	5.8	2.2
Свинина карбанара	145	204	17	15.4	0
Пюре домашнее	220	179.7	4.6	5.5	27.9
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Итого	575	540	27	26	48
Итого за день	3092	1300	64	65	109