Дневник питания за 28.05.2024

Сразу чувствуется что не в свою смену работала.Все хорошо но правила совсем другие.Как говорится город в городе.
Рацион как получился,ничего особенного.Сегодня почему то очень хотелось кушать.У меня такое бывает.Это обычно к отвесам.Если не наемся конечно до отвала.🤪.
День солнечный,хороший.Как похудела стала любить лето.При весе 125 кг летом не могла на улице находиться.Вечно красное,гипертоническое лицо и мокрая спина .Господи спасибо что помог избавиться от этого груза.Мне временами не верится что я прошла такой путь.
Девочки,всем хорошего дня,прекрасного настроения.Будьте всегда на позитиве.Целую и люблю всех.
Все,я пошла на работку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой	70	119	10.4	4	10.6
Икра кабачковая	100	112.7	1.3	8.2	8.1
Хлеб Полоцкий	20	40.8	1.2	0.1	8.9
Кофе с пенкой	120	3.2	0.4	0.1	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	690	275	13	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	112.7	1.3	8.2	8.1
Борщ с капустой	400	220	10	10	21.6
Хлеб Полоцкий	25	51	1.5	0.1	11.2
Кофе с пенкой	130	3.5	0.4	0.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1035	387	13	18	41

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	50	56.4	0.7	4.1	4.1
Хлеб Полоцкий	20	40.8	1.2	0.1	8.9
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Итого	270	101	2	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филей Беларуский	50	55	4	4.1	0.5
Голубцы готовые	325	347.8	23.4	19.2	20.5
Творог Девочка	110	104.5	14.9	4.4	1.9
Хлеб Полоцкий	55	112.2	3.4	0.3	24.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	670	744	47	28	74
Итого за день	2665	1508	76	63	157