Светлана.
26.05.2024 21:20
Дневник питания за 26.05.2024
Сегодня вот такой рацион.Купила копченую горбушу.Вкуснятина.Съела
кусок и за вторым понурив голову поплелась на кухню.Немогу себе
отказать только в одном, в солененьком.Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе с пенкой |
170
|
3.6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 98 | 14 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
112.7 | 1.3 | 8.2 | 8.1 |
| Борщ с капустой |
350
|
192.5 | 8.8 | 8.8 | 18.9 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе с пенкой |
197
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 401 | 13 | 17 | 47 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
250
|
5.3 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 350 | 100 | 14 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец,помидор. |
345
|
143.9 | 3.5 | 10.4 | 10.7 |
| Помидор грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горбуша соленая |
130
|
219.7 | 28.7 | 11.7 | 0 |
| Филе с булгуром |
200
|
204.2 | 16.6 | 4.4 | 22.2 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 707 | 53 | 27 | 60 |
| Итого за день | 3532 | 1307 | 95 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Макс
26.05.2024 21:38
Ну, ты на ночь глядя солёного наелась? На утро бы кайф перенесла.
Светлана.
26.05.2024 22:19
Ирина
Макс, Эх нет силы воли🤪
Ирина Макс
26.05.2024 22:22
Светлана., лишь бы отёков не было. А я
бы горячего копчения поела...
Светлана.
27.05.2024 09:17
Ирина
Макс, Я не боюсь отеков.Пришли ,ушли.
Ирина Макс
27.05.2024 10:06
Светлана., ну и хорошо! 
Светлана.
27.05.2024 11:13
Ирина
Макс, 😘
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
