Дневник питания за 07.05.2024

Вчера принимали работу у плиточников.Все норм.Сделали нормально.И мусор за собой убрали и пропылесосили строительным пылесосом.Дальше будем сдирать старые обои.Всем хороших дней и настроения.У меня настроение хорошее .Скоро в отпуск.Поеду в деревню к отцу.А там уже сестричкс моя.По утрам будем сидеть с чашечкой кофе на веранде.Классссс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	15	56.1	3	4.5	0
Тост с авокадо	148	270.4	11.1	15.1	22.1
Кофе с пенкой	150	3.8	0.5	0.2	0.2
Итого	313	330	14	19	22

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты	350	206.5	11.9	11.9	14
Лаваш по деревенски	20	62	2.3	0.4	12.4
Сыр с плесенью	15	56.1	3	4.5	0
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Чай зеленый	200	19.6	0.6	0.2	4
Итого	625	436	20	17	50

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты	250	147.5	8.5	8.5	10
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Итого	450	151	9	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Салат огурец,помидор.	315	68	8.2	0.3	8.5
Печень в сметане	225	352.1	33.8	21.6	5.4
Хлеб Полоцкий	43	87.7	2.6	0.2	19.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	688	584	46	25	43

Обжорство

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе копченое	70	133	14	8.4	1.4
Печенье сахарное	80	333.6	6	7.8	59.5
Итого	150	466	20	16	60
Итого за день	2226	1969	110	86	186