Дневник питания и тренировок за 09.04.2024

Вчера позволила себе большое мороженое.Надо же когда то послабления делать.Сделала!!!🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с айсбергом	120	48.4	1.9	3.1	2.8
Кофе молотый	110	20.5	0.7	0.7	3
Уха из карпа	120	95.8	13.7	4.4	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	730	164	16	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	15	33	1	3.3	0
Лаваш армянский	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе с пенкой	140	32.3	1.4	0.7	5.2
Рассольник	200	110	4.8	5.8	9.2
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	965	357	11	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы готовые	400	428	28.8	23.6	25.2
Хлеб Полоцкий	65	132.6	4	0.3	29.1
Мороженое кленовое	250	457.5	8	17.5	66.8
Итого	715	1018	40	41	121
Итого за день	2410	1539	68	60	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вышла прогуляться и натоптала не мало Я молодец.Погода отличная 25

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	11000	11000
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 11000

Время: 100 мин

Катерина 10.04.2024 11:25

Самое любимое моё лакомство!

Алин@ 10.04.2024 11:33

👍🌈🥴💪

Светлана 10.04.2024 19:59

Я сегодня тоже открыла сезон мороженого💃🏻🤦‍♀

Светлана. 10.04.2024 20:29

Светлана, Иногда можно🤔

Светлана 10.04.2024 20:33

Светлана., У нас в городе продают мороженое без сахара, жира 3,5 %, калорийность 77 ккал на стаканчик 80 г, так что думаю, что этим летом буду чаще есть такое, а не любимую лакомку😃

Светлана. 11.04.2024 09:35

Светлана, Классс.Узнаю,может и у нас такое есть.