Дневник питания и тренировок за 08.04.2024

Начала генеральную, весеннюю уборку.Каждый день по комнате и за неделю справлюсь.Сейчас на больничном и времени достаточно.Как на работу выйду с этим вопросом будет сложнее.Всем здоровья,успехов во всех начинаниях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	25	55	1.6	5.5	0
Лаваш армянский	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Кофе с пенкой	200	49.4	1.8	0.8	8.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	680	312	10	7	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Уха из карпа	400	319.2	45.6	14.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	513	52	15	39

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Кофе молотый	160	29.9	0.8	0.8	5
Чай зеленый	250	5.3	0.8	0.3	0.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	538	151	3	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с айсбергом	170	68.5	2.7	4.4	3.9
Голубцы готовые	391	418.4	28.2	23.1	24.6
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1296	657	34	28	64
Итого за день	3484	1633	100	55	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечер вчера был шикарный,теплый.Вышла на прогулку.Прогуляла 7 км.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7710	7710
Количество шагов	11685	11685
Время	98	98
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 333 ккал

Дистанция: 7710 м

Количество шагов: 11685

Время: 98 мин

Валентина 09.04.2024 09:29

Молодец, Света! Всё таки не сильно напрягайся после операции, без резких движений. Порабоиаоа- отдохни!

Валентина 09.04.2024 09:43

Замечательные планы! Только береги себя, не перенапрягайся.

Катерина 09.04.2024 09:45

Света, у тебя 6 комнат?

Ирина Макс 09.04.2024 10:42

Отлично погуляла! Молодец, труженица! Дарю цветочек

Светлана. 09.04.2024 10:48

Валентина,Все же еще не восстановилась полностью поэтому и убираться буду постепенно. Поработал- отдохни Тренируюсь

Светлана. 09.04.2024 10:49

Валентина,Привет Валентинка. Постараюсь. Подмигиваю

Светлана. 09.04.2024 10:51

Катерина,4 комнаты, кладовка, большая лоджия, туалет, ванная ,кухня. Не мало работы если на одни руки. Доченька уже отдельно живет. Помощничка моя. Поцеловали

Все делаю сама.

Светлана. 09.04.2024 10:52

Ирина Макс,Люблю весенние прогулки. Не жарко и не холодно. Дарю цветочек

Катерина 09.04.2024 11:10

Светлана., так попроси дочу помочь

София 09.04.2024 11:14

Катерина,тоже подумала, по комнате в день, за неделю управлюсь... Вот это хозяйство...)))) Ну тут уж когда любишь простор да, приходится поработать в уборке)

Ирина Макс 09.04.2024 12:15

Светлана., мне тоже вчерашняя погода понравилась, а сейчас сижу - работаю.

Светлана. 09.04.2024 13:17

Катерина, Ох Катеринка.Я лучше сама.У них,у молодых,все по быстренькому.Я конченая перфекционистка.Мне тяжело угодить .

Светлана. 09.04.2024 13:19

Ирина Макс, Сегодня вечером опять пойду.Хочу включить мороженое в рацион.Надо заслужить.🤣.На набережной Кобринское мороженое продают.Оно просто отпад.Вот надо аудиокнигу подобрать на вечер.Может ты чего посоветуешь?

Катерина 09.04.2024 14:09

Светлана., у меня с точностью наоборот, дочь перфекционистка