Дневник питания и тренировок за 24.01.2024

Желаю всем хорошего,доброго вечера.Сегодня очень вкусный сендвич получился.Но вкусней всего фруктовый салатик.Завтра опять сделаю.😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	15	33	1	3.3	0
Батон для вашей семьи	25	66.8	1.9	0.6	13.5
Кофе растворимый	150	18.6	1.2	0.8	1.7
Итого	190	118	4	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки.	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кофе молотый	160	30.7	1.9	1.8	1.8
Сендвич	120	213.1	14.9	9.1	18.4
Итого	295	327	21	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сырники домашние	65	135.3	8.8	5.7	12.4
Капуста квашеная	130	81.9	2.2	5.2	6.5
Поджарка из филе	130	161.1	17.9	5.6	9.8
Каша гречневая	130	139.5	5.7	1.6	25.9
Чай завареный	250	1.5	0.3	0	0
Итого	717	591	37	24	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	283	218.5	5.4	2.3	42.7
Итого	283	218	5	2	42
Итого за день	1485	1255	68	49	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась сегодня.Хорошая погода была......А ПОТОМ ПОВАЛИЛ КОСОЙ СНЕГ С ДОЖДЕМ.Пришла мокрая до трусов.Замерзла.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	10000	10000
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 10000

Время: 100 мин

Ирина Макс 24.01.2024 21:15

Из чего сендвич и фруктовый салатик?

Светлана. 24.01.2024 21:29

Ирина Макс, Сендвич: Хлеб,сыр чиз сливочный,икра сельди,яйцо всмятку,кунжут.Салат фруктовый: банан,хурма,яблоко,йогурт.Ням,ням.

Ирина Макс 24.01.2024 21:35

Светлана., да, сендвич вкусный, да и салатик тоже, но такой салат мне нельзя, там банан и хурма. Надо икру сельди купить. Имитации красной наелись. Широкая улыбка