Светлана.
20.01.2024 21:22
Дневник питания и тренировок за 20.01.2024
Сегодня было время сходить в бассейн.Решила идти туда и обратно
пешком.На обратном пути повалил снег.Пришла домой как снежная
баба.Детство вспомнилось.Ностальгия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активил "Савушкин" |
500
|
312 | 10.5 | 10 | 45 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 312 | 10 | 10 | 45 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 120 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
250
|
100 | 6.5 | 3.3 | 11 |
| Икра сельди |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб Водар |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 239 | 14 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Пастрома свиная |
20
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Почки говяжьи |
150
|
249.2 | 27.3 | 12.6 | 10.8 |
| Суп грибной |
160
|
64 | 4.2 | 2.1 | 7 |
| Хлеб Водар |
25
|
55 | 1.5 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 448 | 38 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Белый полюс. |
75
|
232.5 | 3.8 | 14.3 | 21.8 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 313 | 580 | 8 | 30 | 67 |
| Итого за день | 2953 | 1594 | 73 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня меня вставило как никогда.И находила и наплавала.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11300 |
11300 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
146 |
146 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 794 ккал
Время: 171 мин
Дистанция: 11300 м
Количество шагов: 17000
4
8
Ирина Макс
20.01.2024 21:46
Молодчина! 
Валентина
21.01.2024 04:42
Ух ты! Какая умница! Крутые энергозатраты!!!!
Светлана.
21.01.2024 07:31
Ирина
Макс, 👍
Валентина
21.01.2024 07:53
И находила, и наплавала. И удовольствие получила. Молодец
Надежда
22.01.2024 07:15
Я Вас даже представила) сама недавно попала в снегопад ☺ но погода
была чудесной, без ветра) кругом сразу так красиво становится)
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
