Светлана.
28.12.2023 22:06
Дневник питания за 28.12.2023
Всем доброго вечера.День хороший,плодотворный.Что хотела
сделала.Убрала,елку поставила,в магазин съездила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе. |
169
|
33 | 2.2 | 1.5 | 2.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 200 | 20 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томато-Сельдерято |
260
|
31.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Макароны с маслом |
150
|
182.4 | 5.7 | 3.5 | 32.1 |
| Котлеты с подливой |
120
|
186 | 11.2 | 11.3 | 10 |
| Арктик криль |
25
|
104.3 | 1.2 | 10.4 | 1.7 |
| Хлеб белый |
50
|
120.5 | 4.1 | 0.5 | 24.4 |
| Салатик |
150
|
96.5 | 2.4 | 4.8 | 11 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 734 | 25 | 31 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Творог ( девочка) |
125
|
118.8 | 16.9 | 5 | 2.1 |
| Хлеб Марусин |
33
|
75.9 | 2.1 | 0.2 | 16.2 |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлетик |
180
|
249.8 | 13.5 | 18 | 8.5 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 810 | 530 | 34 | 27 | 37 |
| Итого за день | 3434 | 1580 | 80 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина Макс
28.12.2023 23:16
Красотища! С Наступающим, Светочка!
Светлана
28.12.2023 23:31
Очень компактно и красиво! Аккуратненькая)
Светлана.
29.12.2023 06:54
Ирина
Макс, Спасибо Ирина.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
