Дневник питания за 25.12.2023

Всем доброго вечера.Сегодня на ужин килька в томатном соусе.Очень мне захотелось.Прям целую банку и съела.Всем всего хорошего.Поздравляю католиков с Рождеством.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антарктик Криль	25	104.3	1.2	10.4	1.7
Кофе с молоком	200	32	2.6	1	3
Снежок 3,2%	50	42	1.4	1.6	5.5
Хлеб белый	50	120.5	4.1	0.5	24.4
Итого	325	298	9	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	150	7.5	7.3	13.5
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Сыр чедер	25	79	6.3	6.3	0
Солонина	50	125	8	10	0
Кофе	278	24.5	1.7	1.7	0.6
Итого	633	447	25	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с маскарпоне	30	90.3	3.4	10	16.6
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	280	90	3	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
килькс в томате	240	340.8	19.7	18.5	23.8
Хлеб белый	56	135	4.6	0.6	27.3
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	536	636	25	20	87
Итого за день	1774	1473	63	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.12.2023 20:50

А всё равно дефицит хороший остался. С улыбкой

Светлана. 25.12.2023 21:10

Ирина Макс, Дефицита у меня нет.Не вписываю фрукты.Закатки тоже не вписываю.Устала уже от этой писанины.Вот съела хурму где то на 250 грамм и манго не меньше.Хочу уже кушать ни чего не взвешивая.Еще и два яблока сейчас умну.😜

Ирина Макс 25.12.2023 21:21

Светлана., смотри, не сорвись! А то опять набрать можно. Жалко достигнутого!

Катерина 25.12.2023 21:22

Тогда точно будет профицит, углеводов и так много, а фрукты добавят будь здоров, уж лучше всё писать, может увидете устрашающую картину, и скорректируете рацион!

Светлана. 25.12.2023 21:24

Ирина Макс, Я и набираю.С 69 сейчас 72.

Светлана. 25.12.2023 21:31

Катерина, Катерина.За все мое похудение углеводы не мешали мне худеть.Все что надо иметь что б худеть это дефицит калорий и норму белка что б мышцы не горели.Вот и все.Своего желаемого результата я добилась полностью.Теперь мне надо научиться кушать без подсчетов и писанины.

Ирина Макс 25.12.2023 21:45

Светлана., Понятно. Не буду волноваться. Ты же к 75 хочешь... Надо подумать