Светлана.
20.12.2023 08:03
Дневник питания за 19.12.2023
Всем здоровья,успехов и хорошего дня.Здравствуйте.Рацион сегодня
хорошмй,вкусный.Купила сегодня дрожжевое тесто.Приготовила
пиццу.Давно не ела.Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
35
|
93.5 | 2.7 | 0.8 | 18.9 |
| Сыр российский |
15
|
51 | 3.5 | 4.3 | 0 |
| Кофе. |
190
|
61 | 2.7 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 240 | 205 | 8 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
119
|
13.9 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 239 | 70 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
240
|
314.9 | 6.2 | 10.8 | 48.2 |
| Карп жареный |
214
|
336.2 | 36.4 | 18.8 | 4.9 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 804 | 780 | 45 | 30 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Пицца домашняя |
145
|
319.7 | 13.6 | 16 | 31.3 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 512 | 14 | 27 | 51 |
| Итого за день | 1763 | 1568 | 70 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Катерина
20.12.2023 09:25
У нас погода мерзкая, дождь, слякоть, в магазин никто не захотел
идти, пришлось самой хлеб печь 😊 
Ирина Макс
20.12.2023 10:20
Увидела у тебя сыр в рационе и про свой вспомнила, что в
холодильнике лежит, а я не ем. Надо в рацион включить! Хорошего
денёчка, Светик!
Валентина
20.12.2023 10:29
Какой красивый хлебушек!!! Даже аромат слышу😊
Светлана.
20.12.2023 12:14
Ирина
Макс, А я все подрят ем.Все что вкусно и все чего
хочется.Поддерживаю калораж на нужном уровне и все.Спасибо Ирина
Ирина Макс
20.12.2023 13:11
Светлана., я тоже уже много чего
ем.
Светлана.
20.12.2023 17:57
Ирина
Макс, Главное вес не прибавляется.Вот и все.
Валентина
20.12.2023 18:06
Здравствуй, Светочка!
Вкусно все у тебя. Какой сейчас вес?
Вкусно все у тебя. Какой сейчас вес?
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
