Светлана.
07.12.2023 14:57
Дневник питания за 06.12.2023
Всем приветик.Сегодня рацион вкусный.Но самое вкусное оставила на
завтра.Сельдь подкопченая.Никогда не думала что эта рыба будет
такая вкусная.Скорей бы завтра.🤣Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
32
|
85.4 | 2.5 | 0.7 | 17.3 |
| Колбаса салатная |
32
|
54.4 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
192
|
29 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 271 | 216 | 11 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидора |
150
|
78 | 2 | 4.4 | 6.8 |
| Котлетки из филе |
90
|
129.5 | 14.9 | 5.4 | 5.4 |
| Каша гречневая |
150
|
161 | 6.6 | 1.8 | 29.9 |
| Кофе |
150
|
15.3 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 383 | 24 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Клюква в Шоколаде |
55
|
177.1 | 1.8 | 9.8 | 20.3 |
| Салат из помидора |
264
|
146.8 | 3.7 | 9 | 11.4 |
| Котлетки из филе |
100
|
143.9 | 16.5 | 6 | 6 |
| Каша гречневая |
200
|
214.6 | 8.8 | 2.4 | 39.8 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 843 | 966 | 37 | 38 | 115 |
| Итого за день | 2034 | 1566 | 73 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.12.2023 15:48
Хорошего дня!
Ирина Макс
07.12.2023 16:18
Приятного аппетита! 
Надежда
07.12.2023 18:42
Блин вот я растяпа☺ читаю пост и понимаю, что забыла зайти и купить
селёдку 🤣 всё утро о ней мечтала😂 я очень люблю селёдку на
бутерброд 😍✌👍
Светлана.
07.12.2023 20:03
Ирина
Макс, Спасибоньки
Маша-Маруся
08.12.2023 11:40
Мне селедку дома пока опасно держать....Кусочек я не съем, а слопаю
всю и сразу.
Светлана.
08.12.2023 19:48
Маша-Маруся, Так делаю и я.Съедаю всю и
сразу.Но делаю это раз в месяц.
