Дневник питания за 05.12.2023

Всем доброго утра.Сегодня отработаю и завтра выходной😁.Отличненько.Приедет отец из деревни.Повожу его по врачам и покормлю всякими вкусняшками.И сама тоже вкусненького поем.Вчера ела клюкву в белом шоколаде.Взрыв мозга от такой вкуснятины.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	40	106.8	3.1	0.9	21.6
Масло сливочное	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр творожный	10	22	0.7	2.2	0
Кофе с молоком	200	30.2	1.8	1.4	2.6
Икра сельди	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сыр чедер	15	47.4	3.8	3.8	0
Итого	280	252	12	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	50	105	2.5	0.5	22.4
Сушки	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Борщ	350	210	8.1	9.8	22.4
Кофе	150	15.3	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	955	415	14	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Клюква в Шоколаде	55	177.1	1.8	9.8	20.3
Салат из помидора	264	146.8	3.7	9	11.4
Котлетки из филе	100	143.9	16.5	6	6
Каша гречневая	200	214.6	8.8	2.4	39.8
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	830	888	35	31	113
Итого за день	2065	1555	61	55	201