Дневник питания за 30.11.2023

Всем доброго вечера.Сегодня на завтрак приготовила тост с авокадо,творогом,яйцом пашот и кунжутом.Очень сытно и вкусно.Всем рекомендую.Причем яйцо пашот вышло с первого раза.На ужин продолжает рулить тушеный кролик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост из авокадо	190	302.5	16.3	15.6	23.6
Кофе.	170	35.7	2	1.9	2.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	740	338	18	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Карп жареный	120	188.5	20.4	10.6	2.8
Борщ	300	180	6.9	8.4	19.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	858	558	33	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок (Варка со сливом)	150	30.9	3.1	1.7	0.6
Творог ( девочка)	75	71.3	10.1	3	1.3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1135	222	14	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	90	109.4	3.4	2.1	19.3
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Кролик тушеный	140	196	17.4	12.5	3.8
Итого	279	312	21	14	24
Итого за день	3012	1431	87	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша-Маруся 02.12.2023 23:00

Никак не распробую авокадо... видно не умею сочетать с другими вкусами. Знаю он сильно полезен чем то, но что то как то не заходит...Попробую тост так, как у Вас, Светлана .

Светлана. 03.12.2023 10:17

Маша-Маруся, Попробуйте.Может понравится.Я тоже с авокадо не очень дружу.Просто досталось два бесплатно не выкидывать же.А специально не покупаю.Вкус этой ягоды ( все относят его к фруктам но с ботанической точки зрения это ягода)зависит от правильности созревания.Когда то в Израиле лично сняла созревший авокадо с дерева и он ничего общего не имел с тем что мы покупаем в магазине.