Дневник питания за 28.11.2023

Всем приветик.Перед работой есть полчаса и поэтому выкладываю дневник с утра.Сегодня посмотревшись очередной раз в зеркало приняла окончательное решение что мне все же надо прибавить 5 кг.веса.При весе 69 у меня съехало лицо.Сейчас я не нравлюсь себе от слова совсем.Тело нормально отреагировало на большую потерю веса.Лицо при весе 75 было отличное.При весе 69 появилась брыжа под подбородком и немного опустились уголки губ.Нехочу в 50 выглядеть старше и иметь болезненный вид.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	50	133.5	3.9	1.1	27.1
Каша геркулес	200	126.2	4.4	2.2	22.2
Яйцо вареное	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр чедер	15	47.4	3.8	3.8	0
Кофе.	170	41	2.4	2.2	2.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	875	443	22	16	52

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	133	13.6	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	513	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	40	168.4	7.8	15.2	0.1
Капуста квашеная	120	75.6	2	4.8	6
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Деруны	150	246.5	5.1	12.2	29.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	730	572	17	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Филе с томатом	150	214.7	28.8	10.1	2.4
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Творог	100	120	20	5	3
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1011	402	49	15	20
Итого за день	3129	1431	90	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.11.2023 10:16

Ну, это по желанию. Тут выбирать приходится либо лицо, либо фигура.

Катя Файн 28.11.2023 10:16

У меня лицо тоже слегка провисло, но я занимаюсь растяжкой, осанкой и гимнастикой, что б все подтянулось. Дала себе время на восстановление))

Маша-Маруся 28.11.2023 10:26

Ой как понимаю Вас! Я сейчас ищу комплекс упражнений для улучшения этой ситуации. Как написали выше- гимнастика и осанка, плюс правильный массаж.

Светлана. 28.11.2023 10:38

Ирина Макс, У меня фигура красивая и подтянутая была и при весе 75.

Светлана. 28.11.2023 10:39

Катя Файн, И при занятиями растяжкой,осанкой и гимнастикой у вас подтянулось лицо?

Катя Файн 28.11.2023 10:54

Светлана., Да, подтягиваются. Фасциальные мышцы груди и шеи и спина тренеруются как и все остальные. С кожей сложнее, конечно. Но тоже картина понемногу улучшается.