Дневник питания за 23.11.2023

Эх,сегодня углеводов многовато.Но я так люблю углеводики!!!! Вкусненькие они.Любименькие вкусняшки!!!🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет деревенский	90	156.5	7	9.9	9.8
Капуста квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Суфле из печени	55	77.6	5.7	4	5.1
Кофе.	130	13	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	725	263	14	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	55	112.2	3.4	0.3	24.6
Щи с капустой	350	175	6.7	9.8	15.4
Сырники	65	139.6	10.1	4.7	13.7
Кофе.	120	12	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	970	438	20	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе.	120	12	0.8	0.8	0.2
Итого	120	12	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	20	46	2.6	0.2	6.2
Салат с помидором	180	77	2.2	3.6	7.9
Творог Лепелька	100	111	15	5	1.5
Чай зеленый	380	0	0	0	0
Голубцы	317	317	14.9	10.1	41.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1687	718	36	20	93
Итого за день	3502	1432	72	51	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.11.2023 21:32

Светик, а омлет деревенский как делаешь?

Ксенька?Печенька 24.11.2023 08:40

С картошкой, я подсмотрела!)))

Алин@ 24.11.2023 12:13

углеводики, нас то и сгубили Широкая улыбка

mai visto 24.11.2023 12:18

Подскажите пожалуста ... а у вас вот при таком рациончике.. имеется тенденция к уменьшению веса? или у вас нет такой цели?.... ( я имею ввиду перебор углеводов при общем дефиците?)...У меня примерно такая же картинка но вот вес стоит или даже чуток вверх идёт (((