Дневник питания за 18.11.2023

Всем спокойной ночи.Сегодня ела и лежала,лежала и ела.Решила в январе лететь на отдых в Египет и целый день выбирала отели.Пока ни к чему не пришла. Главное желание это красивый риф.Если кто то может посоветовать буду рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	35	93.5	2.7	0.8	18.9
Салат с помидором	100	65	1.3	5.1	2.9
Скумбрия копченая	55	104	9.9	7.2	0
Филе жареное	100	120.5	23.6	2.4	1.1
Хлеб Марусин	20	46	1.3	0.1	9.8
Сыр чедер	15	47.4	3.8	3.8	0
Кофе	200	45.4	2.6	2.6	2.8
Итого	525	521	45	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	120	90	2.4	0.5	19
Томато сельдерято	200	24	0	0	5.8
Скумбрия копченая	55	104	9.9	7.2	0
Филе жареное	70	84.4	16.5	1.7	0.8
Карп жареный	115	180.7	19.6	10.1	2.6
Салат	150	82.2	1.8	5.3	5.9
Итого	710	565	50	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	190	43.1	2.5	2.5	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	290	90	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Говядины	50	46.5	6.5	0.5	4
Сыр творожный	35	78.4	3.9	6.7	0.6
Филе жареное	70	84.4	16.5	1.7	0.8
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Чай зеленый	350	0	0	0	0
Помидор	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Итого	730	335	31	9	29
Итого за день	2255	1512	129	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.11.2023 21:29

Наконец-то! Заслужила Светик! Давно о Мальдивах мечтала, так пусть будет Египет - всё равно отдых. За такие достижения ты достойна отдыха! Только на солнце не будь, нам это не надо.

Светлана. 18.11.2023 22:27

Ирина Макс, За последние 15 лет я много где была.Израиль,Тайланд,Вьетнам,Италия,Франция,Турция,ОАЭ.В Египет это будет уже пятая или шестая поездка.Обожаю красное море.В Египет еду не за сервисом,сервис это в Израиле,Италии,Фанции.Не за едой,еда это в Тайланде,Турции.Не за шопингом шопинг это однозначно в ОАЭ.В Египет я езжу за морем.Но только надо хорошие отели выбирать.Море там неимоверное,шикарное,настоящее.Только океан Мальдивских островов может соперничать.Но туда сейчас непомерно дорого.Столько не зарабатываю.

Алин@ 18.11.2023 23:51

О море море 🏝🏖 успехов ✨️💫👌

Светлана. 19.11.2023 07:05

Алин@, Спасибо

Катерина 19.11.2023 07:54

Светлана., да уж, а тут только с деревни в саратов хватает средств съездить 🥺

Ирина Макс 19.11.2023 09:27

Светлана., а я только в командировках за рубежом была. Отдыхать не ездила никогда.

Лара 19.11.2023 10:07

Надо выбирать отель с хорошими бассейнами. Я ездила с дочкой на неделю, только один раз разрешили поплавать на рифе, потому что всю неделю штормило и риф был закрыт в целях безопасности.
В Египте надо заказывать экскурсии на риф, они вывозят на очень красивые места. А риф в отеле может быть не очень впечатляющим.

Светлана. 19.11.2023 15:31

Лара, Надо выбирать отели в безветренных бухтах.Рас Насрани,Рас Ум Сид,Наама бей, Майя.Бассейны есть в любом Египетском отеле,да и не один.В бассейн я дома хожу.В Егитет еду на море.Экскурсия на яхте везут в бухту Рас Ум Сид для скорлинга.Я рассматриваю там отель.

Светлана. 19.11.2023 15:32

Ирина Макс, Жаль.Отдыхать на море классно.

Ирина Макс 19.11.2023 15:58

Светлана., скажу честно, отдыхать не умею. Так мать воспитала. Смущаюсь

Лара 19.11.2023 18:18

Светлана., , вот точно, это ключевое замечание. 👍 А мы вот так попали, что только раз на рифе поныряли. Удачного выбора!!!

Светлана. 20.11.2023 15:25

Ирина Макс, Чесно говоря я не поняла тебя.Мне Мама тоже привила с детства что надо трудиться.Но работать это одно,отдыхать совсем другое.Это не зависит от воспитания человека.

Светлана. 20.11.2023 15:26

Лара, Спасибо

Ирина Макс 20.11.2023 16:04

Светлана., меня никуда не возили для отдыха. Только к бабушке в деревню, а там какой отдых? С детства в работе со скотиной, на сенокосе и в огороде. Это мой летний отдых! Лопну от смеха!