Светлана.
11.11.2023 18:39
Дневник питания и тренировок за 11.11.2023
Всем приветик.Сегодня ходила пешком в бассейн.Специально выбрала не
близко к дому.Короче туда 7 км,бассейн,назад 7 км.Я
молодец.Мороженое заслужила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
120
|
76.2 | 2.8 | 2 | 10 |
| Картофель тушеный |
200
|
233.2 | 5.8 | 13.6 | 20.8 |
| Оладьи кабачковые |
110
|
167.5 | 9 | 6.4 | 18.8 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 630 | 516 | 19 | 24 | 52 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
230
|
195.5 | 1.2 | 0.9 | 43.9 |
| Суп из щавеля |
450
|
277.2 | 14 | 17.1 | 16.2 |
| Хлеб Марусин |
60
|
138 | 3.9 | 0.3 | 29.4 |
| Бубл Гам |
250
|
375 | 5 | 12.5 | 62.5 |
| Итого | 990 | 985 | 24 | 30 | 152 |
| Итого за день | 1740 | 1512 | 44 | 55 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сегодня я молодец.В бассейне сходила в
термозону.Порелаксировала 15 минут.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14000 |
14000 |
Количество шагов |
18800 |
18800 |
Время |
170 |
170 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 765 ккал
Дистанция: 14000 м
Количество шагов: 18800
Время: 190 мин
2
11
Ирина Макс
11.11.2023 18:47
Ух, ты! Умница какая, Светочка! Молодчинка! 
Валентина
11.11.2023 18:52
Красота! Как в сказке! «8 мух одним ударом» 👍
Светлана.
11.11.2023 19:24
Ирина
Макс, Спасибки
Валентина
11.11.2023 19:32
Начинается новая жизнь у тебя! Поздравляю🎉🎊 ❤🥰
Ирина Макс
11.11.2023 20:50
Алин@
11.11.2023 21:00
Ого, вот рекорды у вас 👏👏👍💞🫶😘
Баба Зоя
11.11.2023 21:58
Браво,молодец. У
меня бассейн в пределах 4 км,в бассейн хочу, а
идти пешком не хочу. Пиши, я поддатлива
и может все-таки переборю свою лень. 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
