Светлана.
08.11.2023 21:36
Дневник питания и тренировок за 08.11.2023
Всем приветик.Сегодня находила 13 км.По улице 8 км и 5 на беговой.И
в качестве приза кусок вкуснейшего торта.Завтра на завтрак будут
ленивые вареники.Все,иду спать.Хочу что б быстрее наступило
завтра.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Килька балтийская. |
40
|
36 | 4.4 | 2 | 0.1 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Суп рисовый |
300
|
165 | 8.7 | 7.8 | 14.1 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 413 | 18 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
150
|
95.3 | 3.5 | 2.6 | 12.5 |
| Печень жареная |
55
|
105.3 | 10.7 | 6.5 | 3.7 |
| Хлеб Марусин |
38
|
87.4 | 2.5 | 0.2 | 18.6 |
| Икра минтая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречка |
270
|
240.3 | 11.6 | 4.9 | 30.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 648 | 42 | 21 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Графские развалины |
185
|
555 | 8.1 | 27.4 | 68.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 635 | 699 | 9 | 28 | 97 |
| Итого за день | 3568 | 1782 | 71 | 64 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хорошо походила.А главное с желанием.Обожаю осеннюю погоду.Не
жарко и не холодно.Так приятно прогуливаться
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
160 |
160 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Дистанция: 13000 м
Количество шагов: 15000
Время: 160 мин
Ирина Макс
08.11.2023 21:42
Какая молодец! 
Валентина
08.11.2023 21:51
Света, молодец! Прилично находила 😊👍
Валентина
08.11.2023 21:55
Спокойной ночи, Светик! Ты молодец
Алин@
08.11.2023 22:01
Читаю и 👏👍 молодец💐💞
Елена
09.11.2023 18:39
И я обожаю ленивые вареники)
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
