Светлана.
02.11.2023 12:42
Дневник питания за 02.11.2023
Сегодня у меня будет такой рацион.Надо доедать все что
приготовлено.Иеще три вареных яйца хотела всунуть в рацион но будет
вообще перебор.Всем хорошего дня и вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье черничное |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 6.7 |
| сельдь под шубой |
175
|
367.5 | 8.8 | 31.3 | 12.4 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Сырники пп |
50
|
79.2 | 8 | 3.4 | 4.5 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 555 | 19 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с авокадо |
60
|
133.8 | 6.8 | 6.5 | 10.8 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 173 | 9 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье черничное |
13
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники пп |
85
|
134.6 | 13.5 | 5.7 | 7.6 |
| Помидор |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 206 | 15 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
92 | 1.6 | 7.6 | 3.6 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Плов |
260
|
426.4 | 16.6 | 22.9 | 38 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 705 | 22 | 31 | 81 |
| Итого за день | 3683 | 1641 | 66 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валентина
02.11.2023 13:48
Обожаю сельдь под шубой. Надо заставить себя сделать 😄👍
Надежда
02.11.2023 15:42
скоро днюшка) отмечать будем на Казанскую) тоже люблю под шубой)
Ирина Макс
02.11.2023 16:12
Сельдь под шубой давно не ела, года три. 
Светлана.
02.11.2023 16:41
Ирина
Макс, А почему?
Ирина Макс
02.11.2023 16:51
Светлана., Сперва было не до праздников,
потом худеть начала, сначала на кето была, потом не до неё было.
Картошку я до сих пор себе ограничиваю.
Светлана.
02.11.2023 17:04
Ирина
Макс, Все понятно
anton
02.11.2023 17:16
я ету шубу почти каждый день ем, минимум 3 дня в неделю.
Почему-то считается, что ее можно только по праздникам есть и после них доедать.
Почему-то считается, что ее можно только по праздникам есть и после них доедать.
