Светлана.

01.11.2023 20:13

Дневник питания за 01.11.2023

Доброго вечера всем.Сегодня в рационе сырники с овсяной мукой запеченые в духовке.Невкусно получилось.Но если со сметанкой так вроде и не плохо.Завтра на завтрак с черничным вареньем съем.😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	124	10.4	0.7	0.7	0.2
Итого	124	10	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	375	212	15	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский бульон	10	21.6	0.9	0.3	3.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат	250	70	3.8	0.5	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	138	5	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	225	176	14	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с авокадо	105	234.6	12.7	9.6	21.6
Скумбрия копченая	70	137.2	15.4	8.4	0
Хлеб Марусин	28	64.4	1.8	0.1	13.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чай зеленый	450	0	0	0	0
Итого	678	446	30	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники пп	50	79.2	8	3.4	4.5
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Помидор	210	50.4	2.3	0.4	8
Плов	200	328	12.8	17.6	29.2
Итого	540	515	23	21	54
Итого за день	2602	1500	89	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.11.2023 20:19

Воды маловато, Светик 😊

Катерина 01.11.2023 20:19

Может овсянки много насыпали?

Светлана. 01.11.2023 20:25

Валентина, В деревне так отекла что решила немного не попить.Пару дней.

Светлана. 01.11.2023 20:26

Катерина, Да ,скорей всего.Чесно говоря следуюший раз лучше с манкой попробую.

Катерина 01.11.2023 20:41

Светлана., это лучший вариант, а вообще в духовке, там вообще можно всего по минимуму, это же не на сковородке, где всё расползётся 😀

Надежда 01.11.2023 20:41

Не лучше пить - всё промыть и вымыть надо☺ и через денёк отёки сами уйдут

Валентина 01.11.2023 21:24

Светлана., смородиновый лист завари и попей.

Ирина Макс 01.11.2023 21:36

С овсянкой не пробовала. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 23:38

Чоб я творог пекла и портила этим? Ни в жисть. Я б его просто скушала, может с медом, может с орехами, может с малиной..

Светлана. 02.11.2023 09:13

Катерина, 👍

Светлана. 02.11.2023 09:13

Надежда, Так и сделаю.💋

Светлана. 02.11.2023 09:14

Валентина, Попробую.А я зеленый чай пью при отеках.Но смородиновый лист такой ароматный!!!

Светлана. 02.11.2023 09:15

Ирина Макс, Привет Ириша.Просто беру геркулес и перемалываю в муку.

January 02.11.2023 09:17

А зачем издеваться над сырниками? Я уже давно готовлю вообще без муки, манки и тд. только панирую. Беру творог в брикетах. Не кладу много яиц. И хорошо отбиваю сырник, как котлету, когда леплю.

Светлана. 02.11.2023 09:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Надоел творог ,хоть с золотом.Хочу сырники,запеканку и плюшек творожных хочу.Просто не хочу жарить на масле.А пробую запекать.И все это очень вкусно .Не вкусно получилось потому что добавила овсяную муку.Не нравится она мне как и овсяно блины.

Светлана. 02.11.2023 09:21

Сырники делаю разные.Просто захотелось чего то нового.

Ирина Макс 02.11.2023 09:24

Светлана., Привет, моя хорошая! У меня мельница есть большая, купили, когда была на кето, перемалывать орехи в муку. Из чего угодно муку могу сделать.

Светлана. 02.11.2023 09:26

Ирина Макс, Это хорошо.Надо и мне купить.

Dia Athena 02.11.2023 09:29

ой помню себя насиловала полезной едой, больше 2 раз съесть не получалась якобы на пользу. попробовать стоит что то новенькое- но когда не твое, больше стресса от такой еды а тут точно не пострайнеть..)))

Ирина Макс 02.11.2023 09:31

Светлана., дорогие они сейчас, нужно на Али экспресс смотреть.

Ирина Макс 02.11.2023 09:36

Светлана.,это на Озоне

Светлана. 02.11.2023 09:55

Ирина Макс, Фффига себе.Я такое и не видела никогда.Надо посмотреть.Просто я молю в обычной кофемолке.Много же мне ненадо.

Светлана. 02.11.2023 09:56

Dia Athena, Вы правы.Полезная еда тоже должна быть вкусной.А в стрессе точно не похудеть.Похудев на 50 кг. я это точно знаю.

Виолетта Шевченко 02.11.2023 10:09

Светлана., возмите рисовую она для сырников идеальная. Нейтральный вкус. Для блинов мне нравится пшенная мука можно смешать часть с цельнозерновой очень вкусные блинчики получаются. Цельнозерновая мука от производителя французкая штучка очень её можно даже для простой выпечки не так вредна, как белая

Светлана. 02.11.2023 10:12

Виолетта Шевченко, Спасибо за совет.Рисовой мукой еще ни разу не пользовалась.Попробую.

Море Перемен 02.11.2023 10:13

А зачем в сырники что попало класть? Чем всем не угодила обычная пшеничная мука? Ну возьмите цельнозерновую, если пользы больше хотите. Зато клейковина есть, ничего не разваливается и витамины группы В. Любой продукт хорош для своих целей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 10:16

Светлана., бывает, что надоедает что-то. Мне вот тыква никак лет 30 как.

Светлана. 02.11.2023 10:58

Море Перемен, Овсянка это вполне себе хороший,полезный продукт.Не пойму почему вы отнесли ее к чему попало.Хотела попробовать сырники с овсяной мукой.ЛИЧНО МНЕ не понравилось.А может кому то и вкусно будет.

Ирина Макс 02.11.2023 14:09

Светлана., если много не надо, то можно обойтись и без этого. Извини!

January 02.11.2023 14:13

Светлана.,меня просто в принципе удивляет необходимость класть в них муку. Выходят какие-то оладьи с ароматом творога. А если "всего пару ложек", то превосходно можно обойтись и без нее. Яиц не больше одного класть и все. А то если класть на пачку 180 гр два-три, потом понятно не соберешь.

Светлана. 02.11.2023 16:40

January, Я конечно прислушаюсь и попробую.Как говорится за спрос не бъют в нос .Попробую ,отпишусь.

Море Перемен 02.11.2023 19:17

Светлана., я не против овсянки, я же написала, что каждому продукту своё. Обожаю, например, овсяное печенье. А вот сырники должны быть сырниками, как мне кажется, но у каждого своё мнение. На вкус и цвет товарищей нет, как говорится

Olga1959 02.11.2023 19:24

Внучатым тоже сырники с рисовой нравятся

anton 02.11.2023 19:29

В сырники муку необходимо класть для снижения стоимости выходного продукта. В муку впитывается, как мне кажется, влага, выделяющаяся при нагревании творога, которая без муки останется на сковороде.
Но я не повар, так что могу и ошибаться.
Но так как эта технологя отработана в течении сотен лет, то проще отравиться один раз сыриками по проверенному рецепту, а потом продолжать есть творог без муки или что вы там едите на своей кетодиете

Светлана. 02.11.2023 20:20

Море Перемен, Вы правы

Светлана. 02.11.2023 20:23

anton, Я сырники готовлю обычным способом с мукой.И вы правы ,без муки сырники растекутся по сковороде.Я не на кетодиете.И никому не посоветую на ней быть.Я на ней побыла два месяца и уже целый год немогу привести водный баланс своего организма в норму.