Светлана.
11.09.2023 07:16
Дневник питания за 10.09.2023
Уже приехала домой.Вечером был зажор.Ела все что видела.А это в
первую очередь банка 250 грамм мороженого.И всякое другое.Вот
так.Вот пример как делать нельзя.😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
110
|
176.1 | 4.8 | 9.6 | 17.7 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 187 | 5 | 10 | 18 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой |
350
|
205.8 | 13 | 11.2 | 13 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 252 | 13 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
149.6 | 2.9 | 8.2 | 16 |
| Итого | 80 | 149 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная |
58
|
110.2 | 7 | 8.1 | 2.6 |
| Хлеб докшицкий |
68
|
134 | 4.1 | 0.8 | 27.1 |
| Суп гороховый |
260
|
189.8 | 13.3 | 7 | 17.7 |
| Карп жареный |
180
|
282.8 | 30.6 | 15.8 | 4.1 |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 766 | 764 | 57 | 32 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
250
|
467.5 | 9 | 25.5 | 50 |
| Колбаса полукопченая |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Печенье слодыч |
40
|
160 | 3.6 | 3.8 | 27.2 |
| Сыр чедер |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 1042 | 26 | 51 | 115 |
| Итого за день | 3116 | 2467 | 107 | 114 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Макс
11.09.2023 08:10
Мне уж точно нельзя, мне ещё худеть и худеть...
Галина
11.09.2023 09:18
Света, а какой сейчас у вас вес? На фото видно что маленький.
Светлана.
11.09.2023 15:39
Ирина
Макс, Конечно надо еще.Но уже меньше и меньше.
Мартинка
11.09.2023 17:01
Скорее всего, в голоде себя передержали + стресс.
Ирина Макс
11.09.2023 17:14
Светлана., совсем немного, по сравнению
с уже сброшенным.
Светлана.
11.09.2023 21:19
Ирина
Макс, факт
Галина
11.09.2023 21:23
Вы высокая и вам больше не надо худеть, просто супер выглядите и
шкурка не повисла потому что вы ещё молоды😊
Вредина Елена
11.09.2023 21:38
Ирина
Макс, Ирина и сколько в идеале вы хотите весить?
Ирина Макс
11.09.2023 21:42
Вредина,
хочу 70кг или 48 размер одежды. К идеалу не стремлюсь, но хочу
выйти из разряда "большие размеры"
Вредина Елена
13.09.2023 21:57
Ирина
Макс, сейчас так шьют одежду, что я купила джинсы 6 XL . Каждый
раз плачу. 🤣🤣 самооценка упадет у любого.
Ирина Макс
14.09.2023 06:27
Вредина,
это точно!
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
