Светлана.
07.09.2023 07:11
Дневник питания за 06.09.2023
Всем доброго утра.Еду к отцу в деревню.На пару дней.Схожу в
грибы.Отдохну на природе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка с салями |
10
|
41 | 0.7 | 4.1 | 0.2 |
| Помидор |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Завтрак |
268
|
392.6 | 31.1 | 20.9 | 20.4 |
| Молоко |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 500 | 35 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки |
75
|
75 | 9 | 4.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| хрен столовый |
12
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Марусин |
36
|
82.8 | 2.3 | 0.2 | 17.6 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 179 | 12 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 406 | 144 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
380
|
277.4 | 19.4 | 10.3 | 25.8 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 334 | 21 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором |
226
|
60.6 | 2.5 | 1.4 | 8.8 |
| Карп жареный |
150
|
235.7 | 25.5 | 13.2 | 3.5 |
| Итого | 376 | 296 | 28 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3214 | 1454 | 101 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
07.09.2023 09:21
Хорошего отдыха, Света! Грибов поешь за меня🤣.
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
