Дневник питания за 21.08.2023

Всем приветик.Вот отработала 3 дня по 12 часов.Устала очень.Нет сил выкладывать дневники.Да и чесно говоря записываю не все.День голодная потом на ужин как с цепи срываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	501	10	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	200	127	4.6	3.4	16.6
Кусочки Сельди	30	48	4	3.5	0
Итого	230	175	8	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом	260	186.4	3.1	16.1	7
Хлеб Марусин	20	46	1.3	0.1	9.8
Творог 5%	70	77	10.5	3.5	1.1
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	470	319	15	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Говяжья [ВИК]	35	65.5	4.6	5.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Салат с помидором	270	176.3	3	12.4	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Борщ	400	240	12.4	9.2	27.6
Итого	1314	950	41	45	92
Итого за день	2515	1455	66	73	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.08.2023 21:45

Вот, ведь, плохо всё на ужин переносить... Осторожней. С улыбкой

Валентина 22.08.2023 07:51

Жаль, что нет возможности кушать. На ужин оставлять всё, хоть и в пределах нормы, всё равно опасно для организма. Может привыкнешь к работе и распланируешь день свой?