Дневник питания за 06.08.2023

Всем доброго вечера.Сегодня ходила на пробное занятие энергичного фитнеса и растяжку.Чуть не акачурилась там.Зато сейчас чувствую себя героем.Немало пота и калорий ушло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Рагу	538	290	10.8	15.6	25.3
Кофе	119	10	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1038	300	11	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Арбуз	475	128.3	3.3	0.5	27.6
Итого	775	284	6	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	150	142.5	20.3	6	2.6
Кукуруза вареная	224	215	7.6	3.4	41.6
хрен столовый	25	8	0.6	0.1	1.2
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Яйцо вареное	95	150.8	12.2	11	0.7
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Мартаделия	50	130	5	12	1
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	809	738	48	32	66
Итого за день	2622	1322	66	50	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.08.2023 20:37

Героиня, ты, Света! Надеюсь, втянешься, ты стойкая! С улыбкой

Светлана. 06.08.2023 20:45

Ирина Макс, Тут Ирина и стыдно было уйти посередине занятия.Все же час этого занятия я осилила.Но я тебе скажу что мои походы пешком и пробежки это совсем легкие занятия по сравнению с этим.С меня пот тек в три ручья.🤣🤣🤣🤣.Для себя я открыла что то новое.Это радует.

Майя 06.08.2023 20:55

Как называется энергичный фитнес? Вспомнила фильм, афоня кажется,,, это энергичный танец!»

Катерина 06.08.2023 21:12

Всё таки надо осторожней с нагрузками!

Ирина Макс 06.08.2023 21:29

Светлана., я в молодости ходила на аэробику и стрейчинг (растягивание), а твои занятия из какой группы ?

Валентина 06.08.2023 21:30

Всем было тяжело вначале. Это закономерно, самое главное не отступать. Катя права, постепенно, осторожнее. Пусть организм привыкает. Слушай его, всё получится 😘👍.

Валентина 06.08.2023 22:12

Лиха беда начало. Втянешься и все будет ОК. Молодец, что начала заниматься.

Светлана. 07.08.2023 07:14

Ирина Макс, Я ходила на барре и растяжку.

Светлана. 07.08.2023 07:15

Майя, Я ходила на барре и растяжку.

Светлана. 07.08.2023 07:16

Катерина, Даже и думать немогла насколько я физически слабая.Надо заниматься но постепенно.

Светлана. 07.08.2023 07:17

Валентина, Я еще выбрать немогу куда мне ходить и на что.Схожу еще на пару разных занятий и тогда выберу.

Светлана. 07.08.2023 07:18

Валентина, Спасибо Валентина.💋

Майя 07.08.2023 07:18

Светлана., Барре- даже не слышала. Почитаю

Светлана. 07.08.2023 07:21

Майя, Чесно говоря и я неслышала.

Катерина 07.08.2023 07:28

Светлана., вот и я об этом!

Надежда 07.08.2023 07:30

Как только не обзовут только бы народ привлечь) я такого и не слышала☺ но с нагрузками нужно действительно постепенно и аккуратно) а потом всё как по маслу пойдёт☺