Светлана.
06.08.2023 20:36
Дневник питания за 06.08.2023
Всем доброго вечера.Сегодня ходила на пробное занятие энергичного
фитнеса и растяжку.Чуть не акачурилась там.Зато сейчас чувствую
себя героем.Немало пота и калорий ушло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу |
538
|
290 | 10.8 | 15.6 | 25.3 |
| Кофе |
119
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 300 | 11 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Итого | 775 | 284 | 6 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Кукуруза вареная |
224
|
215 | 7.6 | 3.4 | 41.6 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Яйцо вареное |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартаделия |
50
|
130 | 5 | 12 | 1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 809 | 738 | 48 | 32 | 66 |
| Итого за день | 2622 | 1322 | 66 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Ирина Макс
06.08.2023 20:37
Героиня, ты, Света! Надеюсь, втянешься, ты стойкая!
Светлана.
06.08.2023 20:45
Ирина
Макс, Тут Ирина и стыдно было уйти посередине занятия.Все же
час этого занятия я осилила.Но я тебе скажу что мои походы пешком и
пробежки это совсем легкие занятия по сравнению с этим.С меня пот
тек в три ручья.🤣🤣🤣🤣.Для себя я открыла что то новое.Это радует.
Майя
06.08.2023 20:55
Как называется энергичный фитнес? Вспомнила фильм, афоня кажется,,,
это энергичный танец!»
Катерина
06.08.2023 21:12
Всё таки надо осторожней с нагрузками!
Ирина Макс
06.08.2023 21:29
Светлана., я в молодости ходила на
аэробику и стрейчинг (растягивание), а твои занятия из какой группы
?
Валентина
06.08.2023 21:30
Всем было тяжело вначале. Это закономерно, самое главное не
отступать. Катя права, постепенно, осторожнее. Пусть организм
привыкает. Слушай его, всё получится 😘👍.
Валентина
06.08.2023 22:12
Лиха беда начало. Втянешься и все будет ОК. Молодец, что начала
заниматься.
Светлана.
07.08.2023 07:14
Ирина
Макс, Я ходила на барре и растяжку. 
Надежда
07.08.2023 07:30
Как только не обзовут только бы народ привлечь) я такого и не
слышала☺ но с нагрузками нужно действительно постепенно и
аккуратно) а потом всё как по маслу пойдёт☺
Марусичка
07.08.2023 07:31
Желаю вам успешного продолжения!
Чтобы в радость 😁
Чтобы в радость 😁
Ирина Макс
07.08.2023 07:48
Светлана., интересно!
