Светлана.

28.07.2023 19:58

Дневник питания за 28.07.2023

Добрый вечер.Сегодня опять сделала овсяноблин.Не заходит мне и все.Все же мне вкуснее просто овсяная каша и вареное яйцо.Все восхищаются овсяноблинами.Видно со мной что то не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	60	160.2	4.6	1.3	32.5
Сыр Формаджио	30	104.1	8.2	7.6	0
Яйцо вареное	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Молоко	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе	250	21	1.5	1.5	0.5
Итого	500	486	29	24	36

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	122	10.2	0.7	0.7	0.2
Итого	122	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Марусин	34	78.2	2.2	0.2	16.7
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Борщ	360	216	11.2	8.3	24.8
Итого	584	379	15	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Помидор	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	283	54	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Овсяноблин	410	419.8	23.4	19.3	37.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1010	578	36	30	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский бульон	5	10.8	0.4	0.1	1.9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	155	78	1	0	16
Итого за день	2654	1588	86	65	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 28.07.2023 20:02

Я тоже предпочитаю кашу, а также люблю больше просто творог с кефиром, а не сырники😊

Ирина Макс 28.07.2023 20:13

Я обхожусь пока без каш и овса. Даже булгур ем редко, а гречу не ела с весны, я на ней вес не сбрасываю.

СветланаС 28.07.2023 20:16

Все с Вами так!Ешьте кашу и яйцо.
Я вот тут хотела уйти на утренний омлет или яичницу.Вроде так полезнее .Не могу .Хочу свою любимую "Дружбу" . Эндокринолог разрешит.буду опять есть по утрам кашу.

Катерина 28.07.2023 20:20

Тася, во, я люблю в овсянку добавлять!👍

Светлана. 28.07.2023 20:28

Катерина, И я творог с кефиром люблю.Очень.

Светлана. 28.07.2023 20:29

Катерина, Я попробую.В кашу творог недодумалась добавить

Светлана. 28.07.2023 20:30

Ирина Макс, Вполне возможно.Ведь все мы по разному худеем.И организмы все разные.

Светлана. 28.07.2023 20:31

Светлана, А что это за Дружба?

СветланаС 28.07.2023 20:43

Светлана., пшено и рис вместе.

СветланаС 28.07.2023 20:46

Тася, мне одно время нравилась овсяная каша с сухофруктами в духовке.Не Геркулес.Прямо обожала ее.Недавно сварила и все.Не хочу.

Ирина Макс 28.07.2023 20:46

Светлана., да, так и есть. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2023 20:54

Да почему не так? На вкус и цвет все фломастеры разные.
Я кашу мужу что ни день варю, а сама её терпеть ненавижу. Я от нее голодная как не ела, потому злая становлюсь. Тот же вес, тот же геркулес сделаю блином, красота. Так там 2 яйца и семечки три вида.

Светлана. 28.07.2023 20:55

Светлана,Попробую.Воистину век живи,век учись.

Светлана. 28.07.2023 20:56

Тася, Попробую Я каши вообще люблю

Светлана. 28.07.2023 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Попробую с семечками.Семечки разные люблю.Но то что овсяноблин сытность надолго дает так это факт.

СветланаС 28.07.2023 21:11

Тася, не пробовала.Надо провести эксперимент.

Валентина 29.07.2023 07:43

Катерина, никогда так не пробовала. Надо попробовать.

Продуктовый адвокат 29.07.2023 09:00

Вы не одиноки. Тоже разные пробовала. Фе и все. Либо обычный блин, либо овсянка слюбыми добавками.)

Катерина 29.07.2023 10:46

Валентина, сегодня сделала овсянку с творогом, вкуснятина!👍

Марина 29.07.2023 10:49

Я для себя завтрак отличный придумала и сытно и вкусно,творог разравнять на тарелке,потом смесь семечек присыпать,орешки кедровые,потом отрубей насыпать,потом мюсли,потом изюм и все полить йогуртом. Не перемешивать есть как торт. Пропорции определяете по своему калоражу. Потом кофе с халвой. 😃

Светлана. 29.07.2023 15:33

Марина, Ну это калорийный и сытный завтрак.

Mariа_? 29.07.2023 15:42

Вот и у меня внутренний протест вызывает даже внешний вид)))) каша лучше) или блины

Олеся Старожил МЗР 18.08.2023 11:14

Тася, творог в кашу это бе. А вот добавлять туда 100 грамм любых ягод по настроению зачетно. К гречке хорошо заходят орехи. Зимой добавляю сухофрукты. С рисом хороши курага и/или изюм. Каждый день разная каша. И вкусно. И сахара не надо.

Олеся Старожил МЗР 18.08.2023 11:15

СветланаС, мне вообще не зашел омлет на завтрак. Он хорош на ужин.

СветланаС 18.08.2023 12:51

Олеся Старожил МЗР, я сейчас перехожу на комбизавтраки.Каша с маслом или творог со сметаной.хлеб зерновой с сыром рикотта и сёмгой.Плюс цикорий с молоком.Вместо сёмги иногда мясо.Плюс семя льна 5г на молоке. Набирается около 450ккал,заметно сытнее.До обеда отлично выдерживаю.Сегодня был и омлет.Плюс семга с сыром в лаваше.Отлично.Главное,чтобы время было на возню утром.С одной кашей то проще.Посмотрим.на сколько меня хватит.

Светлана. 18.08.2023 12:55

СветланаС, Люблю сытные завтраки.И настроение хорошее и до обеда кушать не хочется