Дневник питания за 15.07.2023

Приветик всем.Наконец то нашла время выложить дневник.Жизнь стала намного интенсивней.Ни на что нет времени.Поесть нормально тоже времени нет.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аторвастатин	1	0	0	0	0
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	12.8	0.2	1.3	0
Чай зеленый	0	0	0	0	0
Кофе	360	30.2	2.2	2.2	0.7
Вода	960	0	0	0	0
Итого	1324	43	2	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан жареный	68	89.8	0.7	5.4	6.8
Сыр Формаджио	9	31.2	2.5	2.3	0
Хлеб Зерновой	25	74.5	2.6	1.8	11.7
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	187	377	13	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский бульон	5	10.8	0.4	0.1	1.9
Винегрет	150	136.5	1.5	9	12
Печень	167	332.3	28.2	16.2	19.4
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	742	614	33	25	62
Итого за день	2253	1034	48	44	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.07.2023 21:58

Скудный рациончик, Свет. Снижаешь вес? С улыбкой

Светлана. 15.07.2023 22:04

Нет,Я давно его не снижаю.В связи с новой работой поменялся график жизни и питания в корне.Первый раз ем в 16 00,второй раз в 21 00.Перекусы не делала никогда и не буду делать.Пока что так.Конечно вес пошел на снижение.Оно и понятно.Недоедаю.

Ирина Макс 15.07.2023 22:06

Светлана., первый приём очень уж поздно. Привыкать к новому режиму всегда трудно. Желаю тебе привыкнуть побыстрее. Дарю цветочек

Алин@ 15.07.2023 22:07

Успехов вам на новой работе, это, что за работа, покушать некогда☹️

Светлана. 15.07.2023 22:12

Ирина Макс, Утром пью кофе и жменю витаминов.🤣Вполне себе приличный завтрак.🤣

Ирина Макс 15.07.2023 22:15

Светлана., я тоже чаще всего чашкой-другой кофе обхожусь, редко завтракаю, хотя и дома работаю.

Светлана. 15.07.2023 22:15

Алин@, 10 последних лет ездила 30 км.на работу .Работала секретарем.Сейчас работаю продавцом в магазине.Магазин в моем доме.И это самая главная плюшка.Никуда ездить не надо.

Валентина 15.07.2023 22:15

Светлана, хоть воды пей больше. Со временем привыкаешь к ритму и наладится питание.

Светлана. 15.07.2023 22:16

Валентина, Наладится,я уверена в этом.Просто надо время.

Светлана. 15.07.2023 22:17

Ирина Макс, 👍

Валентина 15.07.2023 22:18

Светлана., Да, правильно 😘

Алин@ 15.07.2023 22:20

Светлана., отлично, это большая плюшка, каждый день? У продавцов график 2/2 обычно, привыкайте не спешите, 🫶🙎‍♀️

Светлана. 15.07.2023 22:34

Алин@, Да у меня график 2 через 2.Но так получилось что пришлось еще и за кого то 2 дня отработать.Итого 6 дней по 12 часов .Но это не всегда.Привыкну.Зато никакой ответственности.Отработал и пошел домой ни за что не переживая.

Алин@ 15.07.2023 22:50

Светлана., 🫶🤝💗

Ирина 15.07.2023 22:53

Светлана., я тоже продавцом работала. Сначала худела. Стресс, новое место работы и поесть некогда. А потом прямо из воздуха стала набирать вес...

Светлана. 15.07.2023 23:01

ИринаНе соглашусь с вами.Из воздуха вес не набирается.Вес мы можем только наесть.

Ирина 16.07.2023 08:16

Светлана., ну а как говорят :чтобы худеть - надо есть, разогнать метаболизм.?

Светлана. 16.07.2023 10:51

Ирина, Я прошла большой путь в похудении и на основании моего опыта могу высказать свое мнение.Разогнать метаболизм это не кушать как хочется..Это делать в рационе качели поддерживая дефицит каллорий.Причем это делать надо не постоянно а тогда когда вы вошли в плато.

Марина 16.07.2023 11:02

С одной стороны хорошо,что работа рядом,а с другой? Вот прогуляться до и после?🤣🤣🤣У меня через каждые сброшенные четыре килограмма плато🤣🤣потом снова снижение. Сейчас топчусь на 75-76. Рацион почти на поддержании. Май,июнь минус по 1 кг.🤣🤣

Светлана. 16.07.2023 11:06

Марина, Я на работе 12 часов на ногах.Я думаю за рабочий день чуть ли не до Китая дохожу.

Светлана. 16.07.2023 11:07

Марина, То что за месяц скидываете 1 килло это же круто.Больше и не надо.Как говорится тише едешь дальше будешь.Хочется худеть и быть привлекательной женщиной а не сморщеной бабкой болезненного вида.